Las razones para que nos duela la espalda baja son comunes en nuestra vida cotidiana, como estar mucho tiempo de pie o sentado; tener mala postura; cargar cosas pesadas; no hacer suficiente ejercicio y tener sobrepeso.
Cuando se rebasan los 60 años, el dolor de cadera puede ser todavía más frecuente. Algunas de las patologías que lo desencadenan, son: artritis, lesiones o pinchamientos de los nervios. Hoy aprendemos juntos algunos ejercicios para aliviar este dolor.
Si tenemos alineadas orejas, rodillas, hombros, tobillo y trocánter, no padecemos ese síndrome; en cambio, si nuestras orejas están mucho más adelante que nuestros hombros, entonces quizá sí lo padezcamos.
La buena postura puede mejorar con tan sólo estar atentos en cómo nos sentamos, acostamos o caminamos; mantenernos activas o activos y con un peso saludable.
Hay quienes recomiendan, después de un día difícil, relajar o disminuir el estrés de la siguiente manera: acostarse y cerrar los ojos pensando lo menos posible, y enfocarse en la respiración.
La lordosis cervical, causante de que se requiera una rectificación cervical, casi siempre es ocasionada por malas posturas, enfermedades degenerativas, problemas congénitos, traumas o dolor por alguna lesión.
El síndrome piramidal es una contractura o sobrecarga del músculo en la parte profunda del glúteo que nos ayuda a rotar la pierna, lo cual comprime al nervio ciático.
Tan importante es el calentamiento previo a cualquier ejercicio como lo es el enfriamiento. En este sentido, recordemos que toda actividad física se debe de realizar según las necesidades y habilidades de cada persona, y siempre bajo la supervisión de especialistas.