Por lo menos cada hora o cada dos horas debemos de estirarnos durante algunos minutos, levantarnos si estamos sentados, de tal manera que recuperemos la flexibilidad y la movilidad poco a poco.
La firmeza de los músculos del abdomen nos ayuda a la corrección postural y, por ende, a tener menos lesiones de columna, de cuello y hasta de rodilla.
En décadas recientes se ha reportado un gran número de pacientes con fibromialgia, entre los que se encuentran personas adultas mayores…
Prácticamente todos los ejercicios para la espalda baja son fáciles de hacer y no toman mucho tiempo, pero eso sí: hay que hacerlos todos los días para que se vean los resultados más positivos posibles.
Las personas adultas mayores, aunque pueden ser operadas de la cadera, deben tratar de cuidarla y no caerse, mantener el equilibrio, estar fuertes.
Además de liberar dopamina, durante el baile se liberan endorfinas, hormonas que reducen la sensación de dolor físico y aumentan la sensación de placer…
Con la edad vamos perdiendo fuerza en piernas, muslos y pantorrillas, y el problema asociado a ello es que se pierde equilibrio, movilidad autónoma y hasta podemos caernos.
Los beneficios del yoga para las personas adultas mayores, son: mejorar la flexibilidad, el equilibrio, la respiración consciente, los ciclos de sueño, el ánimo, la memoria, el fortalecimiento de los músculos…
Los ejercicios para alinear cuello y columna pueden ser fáciles de hacer, y hasta nos ayudan a relajarnos y sentirnos mejor.
Si bien es importante siempre preguntar al médico general sobre qué rutinas de fisioterapia se pueden o deben de practicar, hay algunos ejercicios sencillos que ayudan mucho a superar las molestias de la ciática.
Es altamente recomendable bailar swing para alegrarnos, hacer ejercicio y socializar.
Síndrome de túnel carpal, o túnel carpiano, es el nombre de un grupo de problemas que incluye entumecimiento, hormigueo, debilidad o dolor en la mano y la muñeca.
Ejercitar los hombros ayuda a mejorar la postura y a evitar lesiones. Por lo general, quien tiene hombros fuertes muestra un mejor rendimiento deportivo.
Hacer todo tipo de estiramientos diariamente sirve mucho para mejorar la agilidad del cuerpo.
Al caminar 30 minutos al día, e idealmente 4 días a la semana, se está promoviendo el trabajo más acelerado del corazón, lo cual es muy benéfico para las personas adultas mayores…
Las causas del dolor de cabeza son multifactoriales y, cuando no se trata de algo muy grave, se suele sugerir intentar quitarlo con ciertos ejercicios.
Es muy natural que la columna vertebral se desgaste conforme van pasando los años. Para ayudarla, hay algunos ejercicios básicos que nos permiten mantener la flexibilidad, fortaleza y salud de nuestra columna.
Un cuerpo con joroba puede resultar en daño a los órganos, falta de equilibrio y de fuerza, y pérdida de movilidad ágil y eficiente.
Algunos bailes de la costa de Sinaloa, como los bailes de la Costa Brava, no implican un esfuerzo en exceso y, en cambio, son divertidos, vistosos y relativamente fáciles de aprender.
Incluso las personas adultas mayores relativamente sanas, o en un muy buen estado de salud, sufren una caída y comienzan a ver el declive generalizado de su organismo, prevengámoslas…