Mantener el cuerpo flexible y fuerte durante la adultez mayor es determinante para preservar la autonomía, prevenir dolorosas lesiones mecánicas y asegurar una óptima calidad de vida cotidiana.…
Cuando se nos acaba la masa muscular, por ser personas adultas mayores principalmente a causa de la poca movilidad, es mejor mantener unos glúteos y piernas fuertes para…
Encorvarnos para ver el celular, caminar, dormir o torcer el cuerpo al sentarnos de manera incorrecta nos va moldeando la mala postura hasta que se hace un problema…
Es un hecho que conforme estamos más horas sentadas o sentados nos vamos lastimando la espalda baja, esto aunado a que a veces caminamos chuecos o con malas…
Los tobillos sostienen todo nuestro cuerpo y cuando llegan a doler, tenemos malas posturas y malos pasos que los lastiman y, con el tiempo, acaban sufriendo una gran…
Tener las rodillas fuertes nos ayuda a sentirnos más estables para caminar, movernos, subir escaleras y levantarnos de nuestro lugar. Lograr esto no es fácil porque suelen estar…
Uno de los padecimientos más comunes en las personas adultas mayores es la llamada “ciática” que en realidad es la inflamación del nervio ciático. Los ejercicios más recomendables…
Uno de los problemas más importantes de las personas adultas mayores que han perdido una movilidad fluida, ya sea por dolores, artritis, artrosis o bien porque tienen algún…
El llamado “codo de tenista” es un dolor del codo que puede extenderse al antebrazo y suele ser ocasionado por sobrecarga mecánica, esto es, por uso excesivo ya…
En lenguaje coloquial utilizamos el “cargar el mundo sobre nuestros hombros” y nada más real, ya que en esta parte del cuerpo se acumulan quizá la mayoría de…
Con las malas posturas, el sedentarismo, el hábito de ver todo el día los celulares y, simplemente, cuando dormimos encorvados, vamos lastimando a diario nuestro cuello. Recuperar la…
Tener tobillos fuertes nos proporcionará una mayor seguridad al pisar, al caminar, al levantarnos y al movernos. Con pasos más fuertes y estables, nuestra autonomía y seguridad será…
Generalmente, cuando duele la espalda baja se debe a que hay mucha tensión en los músculos, ligamentos, discos intervertebrales o articulaciones facetarias lumbares. Puede ser causado por diversas…
Mantener fuertes y flexibles los músculos isquiotibiales de las piernas es algo muy importante cuando somos personas adultas mayores porque de esta manera podemos tener una mayor protección…
Es muy fácil caer en una inmovilidad total de las piernas si pasamos mucho tiempo en una silla. Cuando podemos superar este hábito inconsciente y traer a la…
Cuando no tenemos arco en el pie, es posible que padezcamos de una inflamación llamada “fascitis plantar”, esto significa que se nos hincha ese tejido grueso que tenemos…
Parece paradójico que no se tiene fuerza porque los huesos están débiles y los huesos están débiles porque carecemos de fuerza para movernos. La solución es relativamente sencilla,…
Si ya está usted cansada o cansado de sentirse sin fuerza, sin masa muscular, con gran dificultad para levantarse, moverse o acarrear y cargar cualquier cosa, es momento…
Como prácticamente todo en la vida, para lograr algo hay que tener disciplina y constancia. Para que no pierda flexibilidad ni elasticidad nuestro cuerpo, podemos hacer lo siguiente:…
Una de las actividades más importantes previo a hacer ejercicio, justamente, es calentar antes de hacer ejercicio. La mayoría de las lastimaduras y accidentes de las personas que…