Las pantorrillas nos ayudan a mantener una postura correcta y que el cuerpo conserve el equilibrio, por lo tanto, ejercitarlas es esencial para la salud.
El ritmo cadencioso del danzón no fuerza demasiado el cuerpo, por lo que es un baile especialmente apto para las personas adultas mayores.
Póngase en la posición típica de mensajes de texto y sus músculos deben trabajar cinco veces más duro. No es de extrañar que su cuello y la parte superior de la espalda estén tensos y adoloridos…
Las personas adultas mayores que están en silla de ruedas pueden practicar mover los pies, ejercitarlos para provocar una mejor circulación en ellos, sin tener que levantarse o caminar.
Los músculos del hombro proporcionan soporte y movimiento a la cintura escapular. Además, unen el esqueleto apendicular del miembro superior con el esqueleto axial del tronco…
Tener fuerza en la parte superior del cuerpo siempre nos ayuda a mover cosas, a abrir algunas puertas, en fin, a mantenernos autónomos e independientes.
Respirar a fondo nos ayuda a entrar en sintonía con nuestro organismo de manera pacífica, además nos aporta armonía y mayor oxigenación. Las formas de conciencia plena y meditación pueden ser muy benéficas para la salud…
Primero que nada, debemos de recordar que antes de realizar cualquier tipo de rutina o ejercicio físico tenemos que calentar los músculos, y nunca debemos excedernos o hacer algo que está ocasionando dolor.
Entre las ventajas de hacer ejercicios para fortalecer estos músculos está la prevención de lesiones, la reducción de dolor de rodilla, nos da más fuerza y aguante, ya que son las piernas las que soportan el empuje en la mayoría de los ejercicios.
Las personas adultas mayores pueden bajar de peso con caminatas, yoga o pilates.
Las ventajas de hacer ejercicios dinámicos incluyen la mejora de movimientos, el fortalecimiento del sistema neuromuscular y aumentar la estabilidad corporal, algo muy importante para evitar las caídas.
Los bailes típicos de Chiapas, como todas las tradiciones de ese estado, rememoran la época de la Conquista.
Caminata rápida, trote y aeróbicos de bajo impacto, son muy recomendables para personas adultas mayores que quieran bajar de peso.
Bailar huapango, y cualquier otro género, estimula el ánimo, fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio, así como los músculos; desarrolla la elasticidad y flexibilidad y motiva la capacidad de socialización. Y si no se sabe bailar huapango, aprender algo nuevo promueve las conexiones cerebrales, lo que impulsa el trabajo mental y evita otros padecimientos.
No todas las personas saben con precisión cuáles son los ejercicios de calentamiento y cuáles son los estiramientos o el ejercicio real para el cual se está calentando. Digamos que la frontera entre ellos puede ser sutil, y el problema es que uno se puede llegar a lastimar.
Es muy importante tomar en cuenta que a los estómagos y sistemas digestivos de las personas adultas mayores les caen muy mal los productos irritantes y los excesos en todas sus formas, por lo que siempre es mejor cenar ligero y sano.
Es importante saber que el síndrome piramidal o también llamado piriforme, puede confundirse con el dolor de ciática, pero no es tal.
El ritmo de baile es a cuatro tiempos y los pasos son de alto impacto, por lo que son sumamente necesarios los zapatos adecuados. Por eso mismo, no debe de ser practicado por quienes tengan problemas en la espalda o la columna.
Una hernia de disco, que puede ocurrir en cualquier parte de la espina dorsal, ocurre con mayor frecuencia en la región lumbar. Según la ubicación de la hernia de disco, puede provocar dolor, entumecimiento o debilidad en un brazo o una pierna.
La rótula o rodilla nos facilita la movilidad: caminar, flexionarnos, levantarnos, ir y venir. Sin rótulas sanas batallamos para caminar y, finalmente, perdemos independencia.