El yoga es una disciplina milenaria originaria de la India que conecta cuerpo, respiración y mente. Un yogui (como se llama a la gente que practica yoga) combina…
A partir de los 70 años, las personas adultas mayores comienzan a perder masa muscular de manera significativa, a esto se le llama sarcopenia. Una de las constantes…
Una de las maneras más recomendables para despertar es haciendo ejercicio. Si este ejercicio, además, es cardiovascular y está acompañado de música de nuestra época (que nos remita…
Como el desgaste de los meniscos (que son los cartílagos que amortiguan los pasos, los golpes y los impactos que tenemos en las rodillas siempre que nos movemos)…
Es muy fácil lastimarnos los hombros cuando somos personas adultas mayores, sobre todo cuando no hacemos regularmente ejercicios de flexibilidad, levantamiento de pesas, yoga u otros. También es…
El músculo psoas iliaco es uno de los músculos que más se atrofian con el paso de los años. Este músculo es el flexor más potente de la…
Una de las modas en el universo de la rehabilitación es el ejercicio funcional. Este tipo de ejercicio se llama así porque nos ayuda literalmente a funcionar mejor…
Se le llama coloquialmente “falsa ciática” al síndrome piramidal que en suma es “la irritación o compresión del nervio ciático provocada por una contractura o sobrecarga del músculo…
Para toda persona adulta mayor, hacer gimnasia cerebral significa un cambio radical en su calidad de vida. En la medida en la que podamos ejercitar nuestro cerebro y…
Para poder contar con brazos fuertes que nos ayuden a cargar objetos y movernos mejor podemos practicar una rutina sencilla. Para empezar, imaginemos que tenemos unas mancuernillas en…
Una de las tradiciones milenarias, asiáticas, más importantes a nivel disciplina física y corporal, que ha tenido repercusiones positivas en la salud integral de decenas de generaciones de…
La tendinitis ocurre cuando se juega algún deporte con raqueta, o frontón con la mano, o se golpea algo incorrectamente y no se ha calentado bien. También ocurre…
Una vez que aprendemos a caminar en la infancia, realizamos esta actividad de manera automática, sin pensar. Con el paso de los años, vamos caminando con muchos problemas…
Nuestros pies son apoyo principal para podernos poner de pie y caminar; esto es, para tener una vida autónoma e independiente. Mantener nuestros pies fuertes y flexibles nos…
Uno de los más obvios cambios cuando se es persona adulta mayor se nota en el abdomen, al cual nos referimos comúnmente como panza o estómago. El problema…
La cadera es una articulación fundamental para podernos mover; une nuestros muslos con la pelvis, nos permite cargar el peso corporal y al mismo tiempo mover las piernas…
El gran beneficio de los ejercicios de fuerza o masa muscular llamados pilates, es que utilizamos nuestro propio cuerpo para ejercitarnos de acuerdo con nuestras capacidades y necesidades.…
La única manera de aumentar masa muscular a nivel corporal, según se ha estudiado, es a partir de ejercicios llamados de fuerza, con entrenamientos de intensidad media e…
El frío suele ocasionar estragos en articulaciones y músculos, sobre todo cuando están resentidos o tienen falta de movilidad. Las personas adultas mayores que están mucho tiempo inactivas,…
Perder el equilibrio es muy común en las personas adultas mayores, por problemas del oído y, sobre todo, por falta de fuerza o masa muscular. También es frecuente…