Para poder contar con brazos fuertes que nos ayuden a cargar objetos y movernos mejor podemos practicar una rutina sencilla. Para empezar, imaginemos que tenemos unas mancuernillas en…
Una de las tradiciones milenarias, asiáticas, más importantes a nivel disciplina física y corporal, que ha tenido repercusiones positivas en la salud integral de decenas de generaciones de…
La tendinitis ocurre cuando se juega algún deporte con raqueta, o frontón con la mano, o se golpea algo incorrectamente y no se ha calentado bien. También ocurre…
Una vez que aprendemos a caminar en la infancia, realizamos esta actividad de manera automática, sin pensar. Con el paso de los años, vamos caminando con muchos problemas…
Nuestros pies son apoyo principal para podernos poner de pie y caminar; esto es, para tener una vida autónoma e independiente. Mantener nuestros pies fuertes y flexibles nos…
Uno de los más obvios cambios cuando se es persona adulta mayor se nota en el abdomen, al cual nos referimos comúnmente como panza o estómago. El problema…
La cadera es una articulación fundamental para podernos mover; une nuestros muslos con la pelvis, nos permite cargar el peso corporal y al mismo tiempo mover las piernas…
El gran beneficio de los ejercicios de fuerza o masa muscular llamados pilates, es que utilizamos nuestro propio cuerpo para ejercitarnos de acuerdo con nuestras capacidades y necesidades.…
La única manera de aumentar masa muscular a nivel corporal, según se ha estudiado, es a partir de ejercicios llamados de fuerza, con entrenamientos de intensidad media e…
El frío suele ocasionar estragos en articulaciones y músculos, sobre todo cuando están resentidos o tienen falta de movilidad. Las personas adultas mayores que están mucho tiempo inactivas,…
Perder el equilibrio es muy común en las personas adultas mayores, por problemas del oído y, sobre todo, por falta de fuerza o masa muscular. También es frecuente…
Muchos de los sonideros en fiestas decembrinas, en posadas o festejos de fin de año tocan guaracha en varios de sus formatos y con distintos estilos. La guaracha…
Quizá lo más importante de hacer ejercicio físico se pueda encontrar en la etapa primera: el calentamiento. Quien se salta el calentamiento y va directamente a hacer baile,…
Existen algunos estudios que aseveran que el flamenco es sumamente benéfico para la autoestima de las personas. Más allá de la cientificidad de estas investigaciones, el baile flamenco…
Cuando contamos con una cintura y cadera fuertes, podemos hacer muchos más movimientos, ser más flexibles, guardar un mejor equilibrio, tener mayor vitalidad y ser lo más autosuficientes…
Seguramente hemos escuchado hablar del yoga o la yoga porque está muy difundida esta práctica en Occidente. El yoga es una práctica antigua de la India “que integra…
Tener una espalda fuerte nos ayuda para mantenernos en la mejor postura posible y para mantener un equilibrio muy bueno, evitando caídas y ayudando a nuestra movilidad. Si…
Estirar los músculos es una práctica sumamente útil para toda persona. Para las personas adultas mayores que han perdido movilidad o conservan una misma postura casi todo el…
Un abdomen fuerte nos permite movernos con mayor facilidad, nos da agilidad y ligereza y, finalmente, nos ayuda a que conservemos una mejor postura que a la larga…
La rectitud del cuello suele ser el indicador más preciso de cuántos años tenemos puesto que solemos encorvarnos con la edad ya que los músculos de éste van…