El gran beneficio de los ejercicios de fuerza o masa muscular llamados pilates, es que utilizamos nuestro propio cuerpo para ejercitarnos de acuerdo con nuestras capacidades y necesidades. Los pilates fueron inventados o diseñados por Joseph Pilates quien nació a finales del siglo XIX y murió en 1967. Este señor había tenido problemas corporales de niño y dio con una serie de ejercicios de gran eficacia primeramente desarrollados “para la rehabilitación de personas lesionadas o enfermas”. Después de haber participado en la Primera Guerra Mundial, el propio Joseph Pilates estuvo hospitalizado y desde ahí comenzó a pensar en movimientos que le devolvieran el control de su cuerpo, fortaleciendo a la vez la mente y el espíritu. Los pilates pueden hacerse en casa con la ayuda de paredes, pelotas u otros objetos o bien en una cama llamada reformer, con resortes, diseñada para sacar el mayor provecho de estirar y jalar con fuerza utilizando diferentes partes de nuestro cuerpo. La respiración es fundamental en los pilates. Inhalar y exhalar cuando hagamos el mayor esfuerzo es tan importante como hacer el ejercicio mismo. Con solo recargarse en la pared, de distintas maneras, podemos comenzar a sentir esos beneficios de los pilates. Por ejemplo, dos rutinas que pueden servirnos: parados frente a la pared, hacemos lagartijas con nuestros brazos como si estuviésemos en el suelo. Otro ejercicio consiste en colocar nuestra espalda y hombros pegados a la pared, sentados en el piso, en el vértice y con piernas estirada o en mariposa, vamos a llevar los brazos arriba hasta que toquen la pared, y exhalando los bajamos sin dejar de extenderlos, esto lo repetimos durante varias series.
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Anaid Aguilar
Profesora de Pilates
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