Encorvarnos para ver el celular, caminar, dormir o torcer el cuerpo al sentarnos de manera incorrecta nos va moldeando la mala postura hasta que se hace un problema difícil de revertir. Hacer una curvatura con la columna vertebral todos los días a toda hora, nos deforma y nos puede provocar problemas internos, externos, de estabilidad, equilibrio, en los órganos y hasta para respirar. Corregir la postura puede ser relativamente fácil si diariamente lo ejercitamos para recordarle a la espalda, columna y hombros que lo correcto es una postura erguida y derecha. Lo más recomendable es poder colocarse pegados a una pared todos los días y tratar de sentir la pared, durante algunos segundos, el mayor tiempo que podamos, con la parte de atrás de la cabeza, los hombros y toda la espalda y glúteos. Esto lo podemos hacer pegándonos y despegándonos suavemente, haciendo respiraciones, durante algunos minutos al día. Otro ejercicio que nos puede ayudar a corregir la postura es, viendo hacia el frente, tomamos los hombros con las manos y giramos hacia adelante y hacia atrás los codos. Un ejercicio más, que es muy útil para corregir espalda recta consiste en que tomemos con las manos un batón largo o un palo de escoba, y lo pasamos estirado por atrás de nuestra cabeza jalándolo con las manos, una para un lado y otra para el otro, y subimos los brazos como si quisiéramos mostrarlo en alto, esto lo repetimos en 10 ocasiones dos veces al día, por lo menos.
Contacto
David Martínez
Conductor
Correo | Sensei David
yagyukan@hotmail.com
Facebook | Sensei David
David Yagyukan
Instagram
davidyagyukan
Comments are closed.