Bienvenidas y bienvenidos al blog de la sección En Movimiento de tu programa Aprender a envejecer.
Aquí podrás encontrar información útil para hacer ejercicio y divertirte, con estas sencillas rutinas pensadas para personas de todas las edades.
Un elemento importante para envejecer con plenitud es estar en movimiento y hacer ejercicio. Conforme vamos descubriendo nuevas formas de vida, es importante cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio de manera regular. Este blog está diseñado para compartir rutinas fáciles y divertidas para hacer ejercicio desde nuestros hogares. Estaremos publicando rutinas, dirigidas especialmente para adultos mayores, que te alentarán a hacer ejercicio y te ayudarán a incrementar tu calidad de vida.
¡Mantente en movimiento y aprende nuevos estilos saludables de envejecer!
El yoga es una disciplina milenaria originaria de la India que conecta cuerpo, respiración y mente. Un yogui (como se llama a la gente que practica yoga) combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación para lograr un equilibrio integral. De hecho, yoga significa unión y…
A partir de los 70 años, las personas adultas mayores comienzan a perder masa muscular de manera significativa, a esto se le llama sarcopenia. Una de las constantes premisas que vale la pena subrayar es que, cuando existen impedimentos físicos para hacer ejercicio, podemos tomar caminos alternos para…
Una de las maneras más recomendables para despertar es haciendo ejercicio. Si este ejercicio, además, es cardiovascular y está acompañado de música de nuestra época (que nos remita a los bailes, películas que nos gustaban), puede ser una práctica mediante la que se libere doblemente la dopamina que,…
Como el desgaste de los meniscos (que son los cartílagos que amortiguan los pasos, los golpes y los impactos que tenemos en las rodillas siempre que nos movemos) es inevitable, y cuando estos se reducen, el dolor emerge. Es altamente recomendable, regularmente, hacer ejercicios para retardar ese desgaste…
Es muy fácil lastimarnos los hombros cuando somos personas adultas mayores, sobre todo cuando no hacemos regularmente ejercicios de flexibilidad, levantamiento de pesas, yoga u otros. También es muy probable que nos lastimemos si no hemos calentado suficientemente el cuerpo, los hombros y brazos y de repente, hacemos…
ESPECIALISTA
David Martínez González
David Martínez González es nuestro especialista de la sección “En Movimiento” de tu programa Aprender a Envejecer
David es especialista en artes marciales. Actualmente es sensei cinta negra en diversas disciplinas entre las que se encuentran Karate do Shitoryu , Kendo, Aikido, Kobudo y iaido. En este sentido, David también se desempeña como maestro de diversas técnicas de Taichi, tal como Taichi Chuan, Taichi Chi Kung y Taichi Pa Kua. Hoy, David imparte clases en diversos clubes e instituciones de la Ciudad de México. Todos los domingos, David nos acompaña en Aprender a Envejecer, brindando rutinas sencillas y divertidas de ejercicio para adultos mayores para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Acompaña a David y aprende a envejecer plenamente!