Bienvenidas y bienvenidos al blog de la sección En Movimiento de tu programa Aprender a envejecer.
Aquí podrás encontrar información útil para hacer ejercicio y divertirte, con estas sencillas rutinas pensadas para personas de todas las edades.
Un elemento importante para envejecer con plenitud es estar en movimiento y hacer ejercicio. Conforme vamos descubriendo nuevas formas de vida, es importante cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio de manera regular. Este blog está diseñado para compartir rutinas fáciles y divertidas para hacer ejercicio desde nuestros hogares. Estaremos publicando rutinas, dirigidas especialmente para adultos mayores, que te alentarán a hacer ejercicio y te ayudarán a incrementar tu calidad de vida.
¡Mantente en movimiento y aprende nuevos estilos saludables de envejecer!
Mantener el cuerpo flexible y fuerte durante la adultez mayor es determinante para preservar la autonomía, prevenir dolorosas lesiones mecánicas y asegurar una óptima calidad de vida cotidiana. Con el paso del tiempo, el organismo experimenta una pérdida natural de masa muscular y elasticidad en las articulaciones; sin…
Cuando se nos acaba la masa muscular, por ser personas adultas mayores principalmente a causa de la poca movilidad, es mejor mantener unos glúteos y piernas fuertes para evitar caídas, movernos mejor, poder levantarnos y sentarnos sin problemas. Esto significa, desde luego, mantener lo más posible nuestra autonomía…
Encorvarnos para ver el celular, caminar, dormir o torcer el cuerpo al sentarnos de manera incorrecta nos va moldeando la mala postura hasta que se hace un problema difícil de revertir. Hacer una curvatura con la columna vertebral todos los días a toda hora, nos deforma y nos…
Es un hecho que conforme estamos más horas sentadas o sentados nos vamos lastimando la espalda baja, esto aunado a que a veces caminamos chuecos o con malas posturas. Las lumbares suelen estar rozando de manera no sana y a veces pellizcan nervios lo que nos provoca dolor.…
Los tobillos sostienen todo nuestro cuerpo y cuando llegan a doler, tenemos malas posturas y malos pasos que los lastiman y, con el tiempo, acaban sufriendo una gran negligencia porque no los fortalecemos ni les hacemos caso hasta que llaman nuestra atención. Para evitar que lo anterior suceda,…
ESPECIALISTA
David Martínez González
David Martínez González es nuestro especialista de la sección “En Movimiento” de tu programa Aprender a Envejecer
David es especialista en artes marciales. Actualmente es sensei cinta negra en diversas disciplinas entre las que se encuentran Karate do Shitoryu , Kendo, Aikido, Kobudo y iaido. En este sentido, David también se desempeña como maestro de diversas técnicas de Taichi, tal como Taichi Chuan, Taichi Chi Kung y Taichi Pa Kua. Hoy, David imparte clases en diversos clubes e instituciones de la Ciudad de México. Todos los domingos, David nos acompaña en Aprender a Envejecer, brindando rutinas sencillas y divertidas de ejercicio para adultos mayores para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Acompaña a David y aprende a envejecer plenamente!