Bienvenidas y bienvenidos al blog de la sección En Movimiento de tu programa Aprender a envejecer.
Aquí podrás encontrar información útil para hacer ejercicio y divertirte, con estas sencillas rutinas pensadas para personas de todas las edades.
Un elemento importante para envejecer con plenitud es estar en movimiento y hacer ejercicio. Conforme vamos descubriendo nuevas formas de vida, es importante cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio de manera regular. Este blog está diseñado para compartir rutinas fáciles y divertidas para hacer ejercicio desde nuestros hogares. Estaremos publicando rutinas, dirigidas especialmente para adultos mayores, que te alentarán a hacer ejercicio y te ayudarán a incrementar tu calidad de vida.
¡Mantente en movimiento y aprende nuevos estilos saludables de envejecer!
Uno de los problemas más importantes de las personas adultas mayores que han perdido una movilidad fluida, ya sea por dolores, artritis, artrosis o bien porque tienen algún otro padecimiento, es que pierden el equilibrio o la estabilidad. Por ejemplo, el equilibrio va muy ligado al oído y…
El llamado “codo de tenista” es un dolor del codo que puede extenderse al antebrazo y suele ser ocasionado por sobrecarga mecánica, esto es, por uso excesivo ya sea de deporte (tenis, frontón o golf) o por mucho trabajo con herramienta como plomería, cocina, pintura, carpintería, etcétera. Los…
En lenguaje coloquial utilizamos el “cargar el mundo sobre nuestros hombros” y nada más real, ya que en esta parte del cuerpo se acumulan quizá la mayoría de las tensiones que tienen que ver con el pensar, el hacer, el trabajar y preocuparnos, así como toda clase de…
Con las malas posturas, el sedentarismo, el hábito de ver todo el día los celulares y, simplemente, cuando dormimos encorvados, vamos lastimando a diario nuestro cuello. Recuperar la salud de esta parte alta de la columna vertebral es indispensable para mantener el equilibrio, la oxigenación suficiente y la…
Tener tobillos fuertes nos proporcionará una mayor seguridad al pisar, al caminar, al levantarnos y al movernos. Con pasos más fuertes y estables, nuestra autonomía y seguridad será mayor. La importancia de tener tobillos fuertes no debe pasarse inadvertida porque significa “estabilizar la base del cuerpo, prevenir esguinces…
Generalmente, cuando duele la espalda baja se debe a que hay mucha tensión en los músculos, ligamentos, discos intervertebrales o articulaciones facetarias lumbares. Puede ser causado por diversas razones. Los ejercicios que pueden realizarse para aliviar el dolor de esta zona no son difíciles. El primero se llama…
ESPECIALISTA
David Martínez González
David Martínez González es nuestro especialista de la sección “En Movimiento” de tu programa Aprender a Envejecer
David es especialista en artes marciales. Actualmente es sensei cinta negra en diversas disciplinas entre las que se encuentran Karate do Shitoryu , Kendo, Aikido, Kobudo y iaido. En este sentido, David también se desempeña como maestro de diversas técnicas de Taichi, tal como Taichi Chuan, Taichi Chi Kung y Taichi Pa Kua. Hoy, David imparte clases en diversos clubes e instituciones de la Ciudad de México. Todos los domingos, David nos acompaña en Aprender a Envejecer, brindando rutinas sencillas y divertidas de ejercicio para adultos mayores para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Acompaña a David y aprende a envejecer plenamente!