Bienvenidas y bienvenidos al blog de la sección En Movimiento de tu programa Aprender a envejecer.
Aquí podrás encontrar información útil para hacer ejercicio y divertirte, con estas sencillas rutinas pensadas para personas de todas las edades.
Un elemento importante para envejecer con plenitud es estar en movimiento y hacer ejercicio. Conforme vamos descubriendo nuevas formas de vida, es importante cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio de manera regular. Este blog está diseñado para compartir rutinas fáciles y divertidas para hacer ejercicio desde nuestros hogares. Estaremos publicando rutinas, dirigidas especialmente para adultos mayores, que te alentarán a hacer ejercicio y te ayudarán a incrementar tu calidad de vida.
¡Mantente en movimiento y aprende nuevos estilos saludables de envejecer!
Una de las actividades más importantes previo a hacer ejercicio, justamente, es calentar antes de hacer ejercicio. La mayoría de las lastimaduras y accidentes de las personas que hacen ejercicio son provocadas por moverse de manera no habitual y con la musculatura en frío. Por eso, siempre antes…
Las piernas firmes, sin celulitis, indican fortaleza, tonificación, estabilidad. Y aunque la celulitis es inofensiva, se vuelve un indicador de falta de circulación y ejercicio en piernas. Para empezar a hacer algunos ejercicios que nos ayuden a fortalecer estas extremidades, podemos simplemente, parados en una postura lo más…
Reeducarnos para caminar es fundamental cuando somos personas adultas mayores. Cuando se ve a todas luces que caminamos mal, es el mejor indicador para saber que efectivamente debemos procurar reeducarnos para caminar mejor. Es frecuente que caminemos mal porque nos duela algo o porque después de algún accidente…
Entre las recomendaciones más importantes para tener un cuerpo que no se vaya debilitando de más, en el caso de las personas adultas mayores que ya tienen poca movilidad y su masa muscular se ha perdido, está la de fortalecer pecho y espalda. En la medida en la…
Contar con hombros fuertes y tonificados no suele estar en la mira de las personas y, sin embargo, esto es fundamental porque gracias a los hombros tenemos movilidad de brazos y de todo el torso. De hecho, ahí cargamos aparentemente la cabeza al grado de que hay una…
El yoga es una disciplina milenaria originaria de la India que conecta cuerpo, respiración y mente. Un yogui (como se llama a la gente que practica yoga) combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación para lograr un equilibrio integral. De hecho, yoga significa unión y…
ESPECIALISTA
David Martínez González
David Martínez González es nuestro especialista de la sección “En Movimiento” de tu programa Aprender a Envejecer
David es especialista en artes marciales. Actualmente es sensei cinta negra en diversas disciplinas entre las que se encuentran Karate do Shitoryu , Kendo, Aikido, Kobudo y iaido. En este sentido, David también se desempeña como maestro de diversas técnicas de Taichi, tal como Taichi Chuan, Taichi Chi Kung y Taichi Pa Kua. Hoy, David imparte clases en diversos clubes e instituciones de la Ciudad de México. Todos los domingos, David nos acompaña en Aprender a Envejecer, brindando rutinas sencillas y divertidas de ejercicio para adultos mayores para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Acompaña a David y aprende a envejecer plenamente!