El yoga es una disciplina milenaria originaria de la India que conecta cuerpo, respiración y mente. Un yogui (como se llama a la gente que practica yoga) combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación para lograr un equilibrio integral. De hecho, yoga significa unión y armonía. El primer ejercicio de yoga que puede hacerse en silla es muy básico y muy útil; se trata de entrar en calma y en el presente, limpiando el ruido interior y escuchando nuestra respiración. Taparemos un orificio de la nariz con el dedo pulgar e inhalamos con el que esté destapado, después exhalamos con el otro orificio tapando con el dedo anular o índice ese orificio. Cambiamos ahora e inhalamos por uno y exhalamos por otro. Esto lo podemos hacer diez veces y entraremos en un equilibrio de nuestros hemisferios cerebrales, además de relajarnos y oxigenarnos. De preferencia los ejercicios de yoga hay que hacerlos en un lugar sin mucho ruido y con la columna lo más recta posible. Después también podemos abrir el pecho hacia adelante, como si fuésemos a tocar con el pecho la pared y las palmas de las manos abiertas hacia el frente, pero brazos estirados hacia atrás, inhalando y exhalando mientras abrimos y cerramos brazos al tiempo que el pecho regresa a su lugar, imitando a un ave. Otro movimiento es: con las manos en posición como si estuviéramos sosteniendo una caja frente a nosotros, moveremos los brazos a manera de aleteo, es decir, los elevaremos a los lados. Con este ejercicio nuestros pulmones se expanden en conjunto con la respiración.
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