Contar con hombros fuertes y tonificados no suele estar en la mira de las personas y, sin embargo, esto es fundamental porque gracias a los hombros tenemos movilidad de brazos y de todo el torso. De hecho, ahí cargamos aparentemente la cabeza al grado de que hay una frase que dice: “carga el mundo sobre sus hombros”. Los hombros nos ayudan para tener más amplio rango de movimiento, buena conexión y soporte con la parte de abajo del cuerpo, estabilidad y buen pasaje de nervios y vasos sanguíneos. Los hombros son relativamente difíciles de lastimar, pero cuando no se calienta previamente a ciertos ejercicios, son lo primero que puede dañarse. Estos ejercicios de hombros son fáciles y nos ayudan a fortalecerlos. El primero consiste en, estando de pie o sentados, con los brazos estirados a los costados, colocamos una palma viendo para atrás y otra para adelante conservando una postura de espalda derecha. Ahora sin dejar de estirar los brazos, cambiamos la palma que estaba viendo hacia atrás ahora ve hacia adelante y viceversa, esto lo podemos hacer cuantas veces queramos, parece fácil, pero tiene su chiste. Otro ejercicio puede ser con los brazos colocados como si estuviéramos sosteniendo una caja, podemos elevarlos a manera de aleteo, es decir, hacia los lados y sin olvidar que la espalda y la cabeza tienen que estar lo más rectas posible.
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