Hay maneras de continuar haciendo ejercicio sin que pongamos en riesgo nuestra estructura ósea o salud corporal. En este sentido, lo que debemos de erradicar es pensar en hacer esfuerzos extraordinarios, de un jalón y ejercicio de alto impacto.

Caminar todos los días entre 30 minutos y una hora es uno de los ejercicios más sencillos y con mayores beneficios para la salud: ayuda a quemar calorías, fortalece músculos y huesos, es sano para el corazón.

El ritmo lento en el que se practica, así como la necesidad de entrar en sintonía con los movimientos pausados y la respiración, son elementos clave para que el Tai Chi sea un ejercicio óptimo para la relajación, así como para fortalecer y flexibilizar nuestro cuerpo.

A veces las personas no se atreven a bailar porque no saben los pasos, por lo que la recomendación es: no se está bailando para concursar, sino para hacer ejercicio; vale la pena seguir los pasos y el ritmo de la pareja hasta donde se pueda, y procurar pasarla muy bien en lugar de estar vigilando la perfección de la danza.

La tendinitis rotuliana, también conocida como ‘rodilla de saltador’, es más común en atletas que realizan saltos frecuentes, como baloncesto y voleibol. Sin embargo, las personas que no practican deportes de salto también pueden sufrir tendinitis rotuliana.

Las personas adultas mayores pueden confiar en el yoga porque mejora el estado de ánimo y el sueño; porque su práctica aumenta la serotonina, neurotransmisor que se relaciona con el estado de ánimo; reduce el estrés, al bajar los niveles de cortisol, entre otros beneficios.