Una de las modas en el universo de la rehabilitación es el ejercicio funcional. Este tipo de ejercicio se llama así porque nos ayuda literalmente a funcionar mejor durante todas nuestras rutinas cotidianas. Con este tipo de ejercicios funcionales las personas podrán levantarse mejor de sus sillas, caminar con mayor estabilidad, tomar cosas de los closets, ir y venir, subir y bajar y cargar objetos sin que esto sea un gran problema. Aunque cada persona debe medir su propia estrategia de entrenamiento, de preferencia en combinación con algún profesional dedicado a esto y tomando en consideración su edad y sus padecimientos específicos, en caso de que los tenga. Entre los ejercicios más comunes de este tipo de rutinas se encuentran: las sentadillas, las planchas, el peso muerto, las llamadas dominadas, zancadas y lagartijas. Los ejercicios funcionales son movimientos “multiarticulares” que procuran asemejarse a los movimientos que hacemos durante nuestra vida cotidiana, como agacharnos para tomar alguna cosa de un cajón escondido; estirarnos para bajar algo de una repisa alta en el closet o levantar algo pesado de una mesa o escritorio. En el caso de las personas adultas mayores, las marchas, las sentadillas en silla, la elevación de talones, los puentes de glúteos y los ejercicios de equilibrio, todos son ejercicios que pueden hacerse para mejorar la movilidad. Algunos entrenadores recomiendan que nos fijemos en qué actividad cotidiana nos cuesta más trabajo y adecuar en función de eso algún ejercicio funcional para acondicionarnos mejor y superar ese preciso reto.
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