Bienvenidas y bienvenidos al blog de la sección En Movimiento de tu programa Aprender a envejecer.
Aquí podrás encontrar información útil para hacer ejercicio y divertirte, con estas sencillas rutinas pensadas para personas de todas las edades.
Un elemento importante para envejecer con plenitud es estar en movimiento y hacer ejercicio. Conforme vamos descubriendo nuevas formas de vida, es importante cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio de manera regular. Este blog está diseñado para compartir rutinas fáciles y divertidas para hacer ejercicio desde nuestros hogares. Estaremos publicando rutinas, dirigidas especialmente para adultos mayores, que te alentarán a hacer ejercicio y te ayudarán a incrementar tu calidad de vida.
¡Mantente en movimiento y aprende nuevos estilos saludables de envejecer!
Nuestros pies son apoyo principal para podernos poner de pie y caminar; esto es, para tener una vida autónoma e independiente. Mantener nuestros pies fuertes y flexibles nos ayuda no solamente a caminar y movernos, sino a no perder el equilibrio y salvarnos de las peligrosas caídas. Antes…
Uno de los más obvios cambios cuando se es persona adulta mayor se nota en el abdomen, al cual nos referimos comúnmente como panza o estómago. El problema de esto es el impacto generalizado que tiene un abdomen flácido sobre nuestra salud. Especialmente, más allá de una estética,…
La cadera es una articulación fundamental para podernos mover; une nuestros muslos con la pelvis, nos permite cargar el peso corporal y al mismo tiempo mover las piernas en diferentes direcciones. Con una cadera fuerte podemos caminar bien, mantener el equilibrio, correr y hacer ejercicio. Debido a la…
El gran beneficio de los ejercicios de fuerza o masa muscular llamados pilates, es que utilizamos nuestro propio cuerpo para ejercitarnos de acuerdo con nuestras capacidades y necesidades. Los pilates fueron inventados o diseñados por Joseph Pilates quien nació a finales del siglo XIX y murió en 1967.…
La única manera de aumentar masa muscular a nivel corporal, según se ha estudiado, es a partir de ejercicios llamados de fuerza, con entrenamientos de intensidad media e ir aumentando paulatinamente el peso que se carga abarcando rutinas para todos los grupos musculares. Por ejemplo, si tenemos algo…
El frío suele ocasionar estragos en articulaciones y músculos, sobre todo cuando están resentidos o tienen falta de movilidad. Las personas adultas mayores que están mucho tiempo inactivas, sentadas o sin pararse, tienen una mayor tendencia a que, cuando hace frío, sus rodillas y piernas fallen o se…
ESPECIALISTA
David Martínez González
David Martínez González es nuestro especialista de la sección “En Movimiento” de tu programa Aprender a Envejecer
David es especialista en artes marciales. Actualmente es sensei cinta negra en diversas disciplinas entre las que se encuentran Karate do Shitoryu , Kendo, Aikido, Kobudo y iaido. En este sentido, David también se desempeña como maestro de diversas técnicas de Taichi, tal como Taichi Chuan, Taichi Chi Kung y Taichi Pa Kua. Hoy, David imparte clases en diversos clubes e instituciones de la Ciudad de México. Todos los domingos, David nos acompaña en Aprender a Envejecer, brindando rutinas sencillas y divertidas de ejercicio para adultos mayores para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Acompaña a David y aprende a envejecer plenamente!