Bienvenidas y bienvenidos al blog de la sección En Movimiento de tu programa Aprender a envejecer.
Aquí podrás encontrar información útil para hacer ejercicio y divertirte, con estas sencillas rutinas pensadas para personas de todas las edades.
Un elemento importante para envejecer con plenitud es estar en movimiento y hacer ejercicio. Conforme vamos descubriendo nuevas formas de vida, es importante cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio de manera regular. Este blog está diseñado para compartir rutinas fáciles y divertidas para hacer ejercicio desde nuestros hogares. Estaremos publicando rutinas, dirigidas especialmente para adultos mayores, que te alentarán a hacer ejercicio y te ayudarán a incrementar tu calidad de vida.
¡Mantente en movimiento y aprende nuevos estilos saludables de envejecer!
Tener una espalda fuerte nos ayuda para mantenernos en la mejor postura posible y para mantener un equilibrio muy bueno, evitando caídas y ayudando a nuestra movilidad. Si al mismo tiempo tenemos brazos fuertes, con esta parte superior del cuerpo autónoma, flexible y vigorosa podremos sentirnos menos dependientes…
Estirar los músculos es una práctica sumamente útil para toda persona. Para las personas adultas mayores que han perdido movilidad o conservan una misma postura casi todo el tiempo, una buena rutina diaria de estiramientos contribuirá con una salud integral plena y una mejor calidad de vida. Los…
Un abdomen fuerte nos permite movernos con mayor facilidad, nos da agilidad y ligereza y, finalmente, nos ayuda a que conservemos una mejor postura que a la larga redunda en una buena salud integral. Las medidas idóneas de cintura y abdomen dependen de cada persona, pero si somos…
La rectitud del cuello suele ser el indicador más preciso de cuántos años tenemos puesto que solemos encorvarnos con la edad ya que los músculos de éste van perdiendo fuerza. Hacer ejercicios regularmente para fortalecer el cuello nos puede ayudar a guardar una postura recta, no encorvada; a…
En la década de los sesenta, un giro en el género del rock and roll impactó las formas de bailar con una canción específica llamada “El twist” (en inglés), interpretada y bailada por Chubby Checker, tema compuesto por Hank Ballard en 1958. Checker bailaba en televisión esta pieza…
En las personas adultas mayores, los músculos dorsales fuertes representan una ventaja enorme para poder guardar mejor postura, respirar bien y a fondo, cargarse de mejor manera y, por ende, tener una buena movilidad. Muchas de las actividades cotidianas que realizamos requieren de músculos dorsales vigorosos y fuertes.…
ESPECIALISTA
David Martínez González
David Martínez González es nuestro especialista de la sección “En Movimiento” de tu programa Aprender a Envejecer
David es especialista en artes marciales. Actualmente es sensei cinta negra en diversas disciplinas entre las que se encuentran Karate do Shitoryu , Kendo, Aikido, Kobudo y iaido. En este sentido, David también se desempeña como maestro de diversas técnicas de Taichi, tal como Taichi Chuan, Taichi Chi Kung y Taichi Pa Kua. Hoy, David imparte clases en diversos clubes e instituciones de la Ciudad de México. Todos los domingos, David nos acompaña en Aprender a Envejecer, brindando rutinas sencillas y divertidas de ejercicio para adultos mayores para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Acompaña a David y aprende a envejecer plenamente!