Bienvenidas y bienvenidos al blog de la sección En Movimiento de tu programa Aprender a envejecer.
Aquí podrás encontrar información útil para hacer ejercicio y divertirte, con estas sencillas rutinas pensadas para personas de todas las edades.
Un elemento importante para envejecer con plenitud es estar en movimiento y hacer ejercicio. Conforme vamos descubriendo nuevas formas de vida, es importante cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio de manera regular. Este blog está diseñado para compartir rutinas fáciles y divertidas para hacer ejercicio desde nuestros hogares. Estaremos publicando rutinas, dirigidas especialmente para adultos mayores, que te alentarán a hacer ejercicio y te ayudarán a incrementar tu calidad de vida.
¡Mantente en movimiento y aprende nuevos estilos saludables de envejecer!
La espalda suele doler cuando somos personas adultas mayores y, en muchas ocasiones, esto se debe a que estamos durante mucho tiempo inmóviles o también a que se está pellizcando algún nervio. Para descomprimir o estirar y dar mucho más movimiento a la espalda, es importante hacer algunos…
Después de muchos años de haber cargado nuestro cuerpo, quizá también de haber mantenido malas posturas o haber realizado demasiados ejercicios que provocan un desgaste natural, la columna vertebral se puede encontrar desgastada, lastimada y a veces hasta un poco torcida en las personas adultas mayores. Esto, de…
Es común que las personas adultas mayores dejen de moverse y sus ingles o regiones inguinales se acorten o pierdan movilidad. También puede ocurrir que las ingles, como no se han utilizado mucho, se fuercen con algún movimiento y comiencen a doler. Si bien una lesión fuerte de…
El baile nos ayuda a realizar ejercicio cardiovascular de manera divertida, amena, sin que se sienta el peso del trabajo y, sobre todo, nos llena de alegría por la descarga de dopamina que se genera con la actividad aeróbica. Los bailes tradicionales y típicos de Jalisco nos ayudan…
Aunque las estadísticas son de 2021, el INEGI asevera que, en México, existen más de 2.3 millones de personas adultas mayores con diagnóstico de diabetes y, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de 2022, eso significa que el 18.3 por ciento de este grupo…
Uno de los problemas que más conducen a las personas adultas mayores a la fisioterapia o al ortopedista es el relacionado con las lastimaduras de hombro. Cuando cargamos mal, cuando hacemos movimientos “nuevos” sin que nuestros brazos o musculatura estén calientes, o cuando dormimos en una posición “chueca”…
ESPECIALISTA
David Martínez González
David Martínez González es nuestro especialista de la sección “En Movimiento” de tu programa Aprender a Envejecer
David es especialista en artes marciales. Actualmente es sensei cinta negra en diversas disciplinas entre las que se encuentran Karate do Shitoryu , Kendo, Aikido, Kobudo y iaido. En este sentido, David también se desempeña como maestro de diversas técnicas de Taichi, tal como Taichi Chuan, Taichi Chi Kung y Taichi Pa Kua. Hoy, David imparte clases en diversos clubes e instituciones de la Ciudad de México. Todos los domingos, David nos acompaña en Aprender a Envejecer, brindando rutinas sencillas y divertidas de ejercicio para adultos mayores para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Acompaña a David y aprende a envejecer plenamente!