Bienvenidas y bienvenidos al blog de la sección En Movimiento de tu programa Aprender a envejecer.
Aquí podrás encontrar información útil para hacer ejercicio y divertirte, con estas sencillas rutinas pensadas para personas de todas las edades.
Un elemento importante para envejecer con plenitud es estar en movimiento y hacer ejercicio. Conforme vamos descubriendo nuevas formas de vida, es importante cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio de manera regular. Este blog está diseñado para compartir rutinas fáciles y divertidas para hacer ejercicio desde nuestros hogares. Estaremos publicando rutinas, dirigidas especialmente para adultos mayores, que te alentarán a hacer ejercicio y te ayudarán a incrementar tu calidad de vida.
¡Mantente en movimiento y aprende nuevos estilos saludables de envejecer!
Las personas adultas mayores requieren hacer ejercicio focalizado para no perder masa muscular ni fuerza, sobre todo cuando no son atletas regulares o cuando tienen una vida sedentaria. Tener fuerza y masa muscular ayuda muchísimo a prevenir enfermedades, caídas, pérdidas de equilibrio y hasta deterioro cognitivo. Un organismo…
Mantener una postura correcta al caminar (y siempre) nos ayuda a que todo nuestro organismo funcione mejor. La mala postura agrava o incluso provoca los problemas que podamos tener en articulaciones, músculos y órganos. Caminar erguidos a veces da temor porque suele dolernos algo, pero al fortalecer nuestra…
Entre otros riesgos, las personas que permanecen sentadas durante muchas horas, por falta de movilidad, independencia u otras causas, pueden sufrir mala circulación y problemas cardiovasculares. Es común, sin embargo, que las personas adultas mayores estén durante tiempo prolongado sentadas o sin moverse. A veces, ni siquiera se…
El jazz es un ritmo musical que se deriva de la música afroantillana y africana traída al continente y distribuida por todas sus latitudes, especialmente hacia los Estados Unidos. Se caracteriza por no seguir una secuencia típica ordenada, sino por lo que se llama un ritmo sincopado, polirritmo…
Algunas personas exceden el tiempo de mirar su celular en mala posición o bien amanecen contracturadas porque durmieron en alguna postura que les torció el cuello. En estos casos, es importante recuperar la movilidad y también promover la circulación sanguínea de esta zona para que no ocurran con…
Es común perder masa muscular de los glúteos conforme vamos adquiriendo años. Esto, porque dejamos de hacer ciertos ejercicios que específicamente fortalecen estos músculos. Los glúteos bien formados y fuertes cumplen una función relevante para nuestra salud como personas adultas mayores. Esto es, porque son músculos que están…
ESPECIALISTA
David Martínez González
David Martínez González es nuestro especialista de la sección “En Movimiento” de tu programa Aprender a Envejecer
David es especialista en artes marciales. Actualmente es sensei cinta negra en diversas disciplinas entre las que se encuentran Karate do Shitoryu , Kendo, Aikido, Kobudo y iaido. En este sentido, David también se desempeña como maestro de diversas técnicas de Taichi, tal como Taichi Chuan, Taichi Chi Kung y Taichi Pa Kua. Hoy, David imparte clases en diversos clubes e instituciones de la Ciudad de México. Todos los domingos, David nos acompaña en Aprender a Envejecer, brindando rutinas sencillas y divertidas de ejercicio para adultos mayores para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Acompaña a David y aprende a envejecer plenamente!