Bienvenidas y bienvenidos al blog de la sección En Movimiento de tu programa Aprender a envejecer.
Aquí podrás encontrar información útil para hacer ejercicio y divertirte, con estas sencillas rutinas pensadas para personas de todas las edades.
Un elemento importante para envejecer con plenitud es estar en movimiento y hacer ejercicio. Conforme vamos descubriendo nuevas formas de vida, es importante cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio de manera regular. Este blog está diseñado para compartir rutinas fáciles y divertidas para hacer ejercicio desde nuestros hogares. Estaremos publicando rutinas, dirigidas especialmente para adultos mayores, que te alentarán a hacer ejercicio y te ayudarán a incrementar tu calidad de vida.
¡Mantente en movimiento y aprende nuevos estilos saludables de envejecer!
Entre los problemas del sedentarismo cuando se es persona adulta mayor están los bloqueos y falta de buena circulación en todo el cuerpo. Las pantorrillas tienen un papel clave en la circulación sanguínea ya que en éstas ocurre que se vuelve a impulsar la sangre justamente hacia el…
Si el baile, en general, es una actividad cardiovascular sumamente aconsejable para las personas adultas mayores; bailar tango, en particular, puede ofrecernos una gama aún más amplia de retos para estimular nuestro cerebro, equilibrio y hasta poder encontrar una sensualidad especial a la hora de bailar. El tango…
El uso regular de computadoras y algunos teléfonos celulares ha provocado en muchas personas la lastimadura o compersión del nervio que pasa por el llamado túnel carpiano. Existen varios ejercicios que, si se hacen regularmente, pueden aliviar el dolor de manos y muñecas que es el lugar en…
Rotación de pelvis, ideal para aliviar las hernias de disco Las personas adultas mayores tienen mayor propensión a padecer una hernia discal (o varias de ellas). Este problema significa que alguno de los “amortiguadores cartilaginosos” o discos que tenemos a lo largo de la columna vertebral, entre los…
Conforme vamos envejeciendo vamos perdiendo fuerza, masa muscular y buena postura. La espalda suele ser de las primeras víctimas en volverse más vulnerable y, sin embargo, es importantísimo que tengamos una espalda fuerte para poder tener mejor movilidad, elasticidad, estabilidad, buena postura, evitar caídas, evitar problemas de columna…
ESPECIALISTA
David Martínez González
David Martínez González es nuestro especialista de la sección “En Movimiento” de tu programa Aprender a Envejecer
David es especialista en artes marciales. Actualmente es sensei cinta negra en diversas disciplinas entre las que se encuentran Karate do Shitoryu , Kendo, Aikido, Kobudo y iaido. En este sentido, David también se desempeña como maestro de diversas técnicas de Taichi, tal como Taichi Chuan, Taichi Chi Kung y Taichi Pa Kua. Hoy, David imparte clases en diversos clubes e instituciones de la Ciudad de México. Todos los domingos, David nos acompaña en Aprender a Envejecer, brindando rutinas sencillas y divertidas de ejercicio para adultos mayores para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Acompaña a David y aprende a envejecer plenamente!