Bienvenidas y bienvenidos al blog de la sección En Movimiento de tu programa Aprender a envejecer.
Aquí podrás encontrar información útil para hacer ejercicio y divertirte, con estas sencillas rutinas pensadas para personas de todas las edades.
Un elemento importante para envejecer con plenitud es estar en movimiento y hacer ejercicio. Conforme vamos descubriendo nuevas formas de vida, es importante cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio de manera regular. Este blog está diseñado para compartir rutinas fáciles y divertidas para hacer ejercicio desde nuestros hogares. Estaremos publicando rutinas, dirigidas especialmente para adultos mayores, que te alentarán a hacer ejercicio y te ayudarán a incrementar tu calidad de vida.
¡Mantente en movimiento y aprende nuevos estilos saludables de envejecer!
Algunas herramientas sencillas de conseguir nos pueden facilitar mucho hacer ciertos ejercicios; esto ocurre con el bastón (que en realidad puede ser un palo de recogedor o de escoba, mientras no nos astille). Los ejercicios con bastón son especialmente útiles y benéficos para quienes pasan mucho tiempo sentados…
Es posible que cuando hemos cargado algo de manera incorrecta o sin calentar, esforzándonos inusualmente con algún movimiento extraño, nos hayamos descolocado un poco el húmero (el hueso largo ubicado en el brazo que conecta la escápula con los huesos del antebrazo, radio y cúbito, formando parte esencial…
Cuando somos personas adultas mayores vamos cambiando nuestra manera de caminar
porque hemos perdido masa muscular y fuerza; tenemos ya un hábito de mala postura; nos
duele el cuerpo y adoptamos posiciones no ordinarias; nos da miedo no ver el piso todo el
tiempo o padecemos artritis, artrosis, reumas u otras enfermedades que nos impiden mantener
un paso firme y derecho.
Las piernas nos llevan y nos traen a todas partes. Tener piernas fuertes, flexibles y estables es muy importante, especialmente en la edad adulta mayor.
ESPECIALISTA
David Martínez González
David Martínez González es nuestro especialista de la sección “En Movimiento” de tu programa Aprender a Envejecer
David es especialista en artes marciales. Actualmente es sensei cinta negra en diversas disciplinas entre las que se encuentran Karate do Shitoryu , Kendo, Aikido, Kobudo y iaido. En este sentido, David también se desempeña como maestro de diversas técnicas de Taichi, tal como Taichi Chuan, Taichi Chi Kung y Taichi Pa Kua. Hoy, David imparte clases en diversos clubes e instituciones de la Ciudad de México. Todos los domingos, David nos acompaña en Aprender a Envejecer, brindando rutinas sencillas y divertidas de ejercicio para adultos mayores para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Acompaña a David y aprende a envejecer plenamente!