Bienvenidas y bienvenidos al blog de la sección En Movimiento de tu programa Aprender a envejecer.
Aquí podrás encontrar información útil para hacer ejercicio y divertirte, con estas sencillas rutinas pensadas para personas de todas las edades.
Un elemento importante para envejecer con plenitud es estar en movimiento y hacer ejercicio. Conforme vamos descubriendo nuevas formas de vida, es importante cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio de manera regular. Este blog está diseñado para compartir rutinas fáciles y divertidas para hacer ejercicio desde nuestros hogares. Estaremos publicando rutinas, dirigidas especialmente para adultos mayores, que te alentarán a hacer ejercicio y te ayudarán a incrementar tu calidad de vida.
¡Mantente en movimiento y aprende nuevos estilos saludables de envejecer!
El ejercicio cardiovascular conocido como zumba es en realidad una evolución de las clases de ejercicios aeróbicos que se popularizaron en los años ochenta, especialmente gracias a la estrella de cine Jane Fonda, quien difundió rutinas con un ritmo de baile característico de la época.
Las articulaciones de las rodillas nos permiten caminar, girar, voltearnos, en suma, realizar los movimientos que implican torcer el cuerpo.
Bailar es una actividad cardiovascular que, además, activa nuestra memoria, coordinación, equilibrio, y tiene un impacto positivo en el ánimo y la capacidad de socialización.
El dolor en la espalda baja suele aparecer por una mala postura o por pasar mucho tiempo sentados. En las personas adultas mayores, que han perdido movilidad o independencia, estas molestias pueden volverse frecuentes.
Los ejercicios de tobillos no son difíciles de realizar y pueden ser muy efectivos para fortalecer estas articulaciones clave que nos permiten mantenernos de pie y movernos con facilidad.
Hay que combatir activamente la mala postura La espalda encorvada es algo común en las personas adultas mayores y, sin embargo, no debe verse como algo natural. Si podemos combatir el encorvamiento debemos hacerlo. Los problemas que puede traernos una postura jorobada son: se desalinea todo el sistema…
ESPECIALISTA
David Martínez González
David Martínez González es nuestro especialista de la sección “En Movimiento” de tu programa Aprender a Envejecer
David es especialista en artes marciales. Actualmente es sensei cinta negra en diversas disciplinas entre las que se encuentran Karate do Shitoryu , Kendo, Aikido, Kobudo y iaido. En este sentido, David también se desempeña como maestro de diversas técnicas de Taichi, tal como Taichi Chuan, Taichi Chi Kung y Taichi Pa Kua. Hoy, David imparte clases en diversos clubes e instituciones de la Ciudad de México. Todos los domingos, David nos acompaña en Aprender a Envejecer, brindando rutinas sencillas y divertidas de ejercicio para adultos mayores para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Acompaña a David y aprende a envejecer plenamente!