Bienvenidas y bienvenidos al blog de la sección En Movimiento de tu programa Aprender a envejecer.
Aquí podrás encontrar información útil para hacer ejercicio y divertirte, con estas sencillas rutinas pensadas para personas de todas las edades.
Un elemento importante para envejecer con plenitud es estar en movimiento y hacer ejercicio. Conforme vamos descubriendo nuevas formas de vida, es importante cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio de manera regular. Este blog está diseñado para compartir rutinas fáciles y divertidas para hacer ejercicio desde nuestros hogares. Estaremos publicando rutinas, dirigidas especialmente para adultos mayores, que te alentarán a hacer ejercicio y te ayudarán a incrementar tu calidad de vida.
¡Mantente en movimiento y aprende nuevos estilos saludables de envejecer!
En México se estima que anualmente se superan las diez mil cirugías de cadera y, en su mayoría, se realizan a personas adultas mayores que acaban utilizando una prótesis. Si bien la cirugía es una de las más delicadas en medicina, también es muy conocida y tiene una…
Es muy importante no perder el equilibrio cuando se es una persona adulta mayor, sobre todo para prevenir caídas y padecimientos graves derivadas de éstas. Sin embargo, no caerse y mantener un buen equilibrio nos da también confianza, seguridad, nos ayuda a movernos de mejor manera y con…
La bachata, el reggae, la cumbia, la salsa y la rumba en general, son ritmos caribeños que se acompasan con percusiones y tienen influencia de los sonidos africanos que en algún momento tocaron al continente americano. Bailar con cadencia, ritmo y sonoridad percusiva es bueno, no solamente como…
Se llaman músculos isquiotibiales los que se extienden a lo largo de la parte posterior del muslo y son, en realidad, un grupo de tres músculos. Es común que la gente que ha hecho mucho deporte pueda sufrir lesiones en esta zona de las piernas. Esas lesiones pudieran…
Es común que las personas adultas mayores padezcan dolor en la espalda baja, también llamada zona lumbar. Esto ocurre por malas posturas, porque se ha debilitado la zona o porque la persona y su estructura ósea y muscular están más débiles. Para poder mantener una movilidad óptima, mayor…
Abajo de nuestras rodillas, por la parte posterior de las piernas, tenemos dos músculos importantes: los gemelos y los sóleos. Los primeros son los que podemos conocer con facilidad y son más superficiales, gorditos y anchos. Son justamente los que dan forma y sostienen a nuestras pantorrillas. Los…
ESPECIALISTA
David Martínez González
David Martínez González es nuestro especialista de la sección “En Movimiento” de tu programa Aprender a Envejecer
David es especialista en artes marciales. Actualmente es sensei cinta negra en diversas disciplinas entre las que se encuentran Karate do Shitoryu , Kendo, Aikido, Kobudo y iaido. En este sentido, David también se desempeña como maestro de diversas técnicas de Taichi, tal como Taichi Chuan, Taichi Chi Kung y Taichi Pa Kua. Hoy, David imparte clases en diversos clubes e instituciones de la Ciudad de México. Todos los domingos, David nos acompaña en Aprender a Envejecer, brindando rutinas sencillas y divertidas de ejercicio para adultos mayores para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Acompaña a David y aprende a envejecer plenamente!