Bienvenidas y bienvenidos al blog de la sección En Movimiento de tu programa Aprender a envejecer.
Aquí podrás encontrar información útil para hacer ejercicio y divertirte, con estas sencillas rutinas pensadas para personas de todas las edades.
Un elemento importante para envejecer con plenitud es estar en movimiento y hacer ejercicio. Conforme vamos descubriendo nuevas formas de vida, es importante cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio de manera regular. Este blog está diseñado para compartir rutinas fáciles y divertidas para hacer ejercicio desde nuestros hogares. Estaremos publicando rutinas, dirigidas especialmente para adultos mayores, que te alentarán a hacer ejercicio y te ayudarán a incrementar tu calidad de vida.
¡Mantente en movimiento y aprende nuevos estilos saludables de envejecer!
Tener poca flexibilidad en las caderas hace que toda nuestra movilidad sea más rígida y nos va limitando para ciertos movimientos clave que nos pueden ayudar a alcanzar cosas, a no tener accidentes, a tener mucha mayor autonomía y a conservar buena postura (porque podemos mantener la espalda…
Prácticamente todo movimiento que hagamos durante cada día de nuestra vida cotidiana se recarga en la fortaleza de nuestros brazos. Para tomar cualquier cosa, cargarla, transportarla o simplemente para levantarnos o vestirnos, necesitamos de unos brazos fuertes y vigorosos. Sin embargo, con la edad se van debilitando todos…
El ejercicio cardiovascular o también conocido como ejercicio aeróbico se caracteriza por aumentar la frecuencia cardiaca (las veces que bombea el corazón) e incrementar la capacidad pulmonar (cantidad de aire que puede entrar a nuestros pulmones). Las personas adultas mayores que están en una silla de ruedas pueden…
Nuestra sangre es el vehículo para llevar oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo y órganos, así como es también la encargada de retirar lo que ya no sirve, toxinas y desechos. Si hay tráfico o bloqueos en la circulación sanguínea, evidentemente nuestro cuerpo recibirá menos beneficios y…
La fibromialgia es un padecimiento que ataca más a las mujeres que a los hombres y que resulta dolorosa y molesta porque se expresa con dolores generalizados del sistema musculoesquelético, fatiga crónica, depresión y ansiedad y dificultades para concentrarse y dormir. A veces, también incluye problemas de colon…
Bailar es un ejercicio que tiene muchas ventajas para las personas, especialmente para las personas adultas mayores. El baile no es una disciplina cardiovascular que se sienta como rutina deportiva; más bien se vive como una actividad divertida, para socializar, celebrar y festejar. Bailar estimula y activa todo…
ESPECIALISTA
David Martínez González
David Martínez González es nuestro especialista de la sección “En Movimiento” de tu programa Aprender a Envejecer
David es especialista en artes marciales. Actualmente es sensei cinta negra en diversas disciplinas entre las que se encuentran Karate do Shitoryu , Kendo, Aikido, Kobudo y iaido. En este sentido, David también se desempeña como maestro de diversas técnicas de Taichi, tal como Taichi Chuan, Taichi Chi Kung y Taichi Pa Kua. Hoy, David imparte clases en diversos clubes e instituciones de la Ciudad de México. Todos los domingos, David nos acompaña en Aprender a Envejecer, brindando rutinas sencillas y divertidas de ejercicio para adultos mayores para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Acompaña a David y aprende a envejecer plenamente!