Prácticamente todo movimiento que hagamos durante cada día de nuestra vida
cotidiana se recarga en la fortaleza de nuestros brazos. Para tomar cualquier cosa,
cargarla, transportarla o simplemente para levantarnos o vestirnos, necesitamos de
unos brazos fuertes y vigorosos. Sin embargo, con la edad se van debilitando todos
nuestros músculos, incluidos los de los brazos. Para fortalecer poco a poco los brazos
hay que comenzar haciendo una rutina sencilla e irla incrementando al paso de las
semanas. Lo primero que podemos hacer, sin peso, es estirar nuestros brazos a los
costados, enfrente y hacia arriba; subimos y bajamos; abrimos y cerramos, durante 50
veces todos los días durante la primera semana. Ese mismo ejercicio lo podemos
intentar hacer, dependiendo de como va nuestra fuerza, con algo de peso igual en cada
mano, poquito, una bolsa, unas latas de comida, algo que encontremos en el hogar y
que no signifique muchísimo esfuerzo (sobre todo si es que no hemos levantado peso
anteriormente). Esto lo hacemos durante otras dos semanas. A la tercera semana
podemos conseguir más peso y seguir haciendo estos ejercicios. Si sentimos que
tenemos suficiente fuerza, podemos incrementar el número de veces que hacemos las
aperturas o subidas de las series. Quizá primero hagamos 70 durante una semana y
después lleguemos a 80 para terminar con 100. También, al paso de los meses,
podemos encontrar algunas mancuernas o pesas pequeñas y ligeras, de fábrica o con
objetos pesados, iguales, que encontremos, para continuar incrementando, poco a
poco, el peso levantado. Veremos pronto que nuestros brazos van recuperando la
fortaleza y nos sentiremos mucho mejor.
Contacto.
David Martínez
Conductor
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David Yagyukan
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