La rectitud del cuello suele ser el indicador más preciso de cuántos años tenemos puesto que
solemos encorvarnos con la edad ya que los músculos de éste van perdiendo fuerza. Hacer
ejercicios regularmente para fortalecer el cuello nos puede ayudar a guardar una postura recta,
no encorvada; a respirar y oxigenar mejor nuestro cerebro, pulmones y todos los órganos; a
prevenir lesiones; tener mayor movilidad de cabeza; mantener una mejor circulación y a no
guardar tensión en esa zona.
Los ejercicios más fáciles de hacer se pueden realizar con apoyo de una pared fuerte y recta.
Ponemos una almohada detrás de nuestra cabeza y recargamos toda la espalda si podemos
en contra de la pared deteniendo con la cabeza el cojín para que no se caiga. Mientras
hacemos eso, hacemos series de 10 levantadas de brazos arriba y abajo de forma extendida; o
10 estirar brazos adelante y luego flexionar codos como si tocáramos pared con ellos y estirar
de nuevo. Ahora, viendo hacia la pared, también detenemos con la frente la almohada y los
brazos los extendemos hacia atrás como si quisiéramos levantar nuestras manos unidas hacia
arriba.
Otro ejercicio para fortalecer el cuello es, lentamente, colgar la cabeza hacia adelante hasta
que sintamos el peso de esta sin que nos lastimemos y después hacer lo mismo hacia atrás,
respirando pausadamente. Estos ejercicios pueden hacerse todos los días y notaremos una
diferencia en nuestra postura y nuestra salud.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre
recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
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