Uno de los más obvios cambios cuando se es persona adulta mayor se nota en el abdomen, al cual nos referimos comúnmente como panza o estómago. El problema de esto es el impacto generalizado que tiene un abdomen flácido sobre nuestra salud. Especialmente, más allá de una estética, cuando hay un abdomen crecido, este suele estar flojo lo que indica que no tiene masa muscular. Sin un abdomen fuerte, es muy difícil poder conservar una buena postura; evitar incontinencias; movernos con facilidad; levantar peso y cargar cosas; conservar el equilibrio; mantener una autonomía e independencia elementales. Hacer abdominales para fortalecer el abdomen nos ayudará a mantener la columna vertebral y los órganos en su lugar. Algunos ejercicios abdominales recomendables consisten en, estando en el piso con la espalda recargada completamente, levantamos las piernas con rodillas dobladas y apretando el abdomen estiramos una pierna y luego la otra, inhalando y exhalando conforme hacemos el esfuerzo, sin excedernos, y aumentando poco a poco las series que hagamos de estos abdominales. No debemos tocar el piso con las piernas y no debemos levantar la cabeza ni los brazos que pueden tocar nuestra nuca. Es importante vigilar que nunca hagamos esfuerzo con el cuello. Otro ejercicio, de pie, consiste en apretar el abdomen y subir una rodilla y después la otra, sin perder el equilibrio que se hará desde el estómago contraído.
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