Una vez que aprendemos a caminar en la infancia, realizamos esta actividad de manera automática, sin pensar. Con el paso de los años, vamos caminando con muchos problemas debido a diferentes causas que indican que vamos perdiendo confianza y cargando con ciertos padecimientos, sin embargo, continuamos caminando sin razonar. Ejercitar los tobillos, además de que nos ayuda a fortalecerlos, nos devuelve la confianza en un andar firme, equilibrado y con menos titubeos; asimismo, al ejercitar los tobillos reaprendemos a caminar con conciencia, lo cual muchas veces nos ayuda a desplazar el mal funcionamiento de nuestro andar y así reducir los efectos secundarios que surgen a raíz de dar malos pasos.
El ejercicio más sencillo de tobillos consiste en, estirando la pierna, hacer el estiramiento punta-talón, punta talón, muchas veces y también hacer círculos hacia afuera y hacia adentro en series de por lo menos 20 veces para cada pie. Otro ejercicio importante es, subidos en algo que puede ser una toalla doblada varias veces, colocamos la mitad del pie sobre la toalla y el talón baja al piso y repetimos esto hasta que sintamos que se está haciendo un esfuerzo gracias al ejercicio y se está fortaleciendo el talón. Si nos es fácil hacer esto con una toalla, se puede practicar con el cubo de yoga. Algunas personas recomiendan, para quien tiene un lugar seguro para realizarlo y quien puede tener acceso a un bosu o cojín de equilibrio, que se pare sobre uno, con uno y otro pie tratando de mantener el equilibrio hasta que lo logre, durante algunos segundos.
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