Las personas adultas mayores requieren hacer ejercicio focalizado para no perder masa muscular ni fuerza, sobre todo cuando no son atletas regulares o cuando tienen una vida sedentaria.…
Mantener una postura correcta al caminar (y siempre) nos ayuda a que todo nuestro organismo funcione mejor. La mala postura agrava o incluso provoca los problemas que podamos…
Entre otros riesgos, las personas que permanecen sentadas durante muchas horas, por falta de movilidad, independencia u otras causas, pueden sufrir mala circulación y problemas cardiovasculares. Es común,…
El jazz es un ritmo musical que se deriva de la música afroantillana y africana traída al continente y distribuida por todas sus latitudes, especialmente hacia los Estados…
Algunas personas exceden el tiempo de mirar su celular en mala posición o bien amanecen contracturadas porque durmieron en alguna postura que les torció el cuello. En estos…
Es común perder masa muscular de los glúteos conforme vamos adquiriendo años. Esto, porque dejamos de hacer ciertos ejercicios que específicamente fortalecen estos músculos. Los glúteos bien formados…
Entre los problemas del sedentarismo cuando se es persona adulta mayor están los bloqueos y falta de buena circulación en todo el cuerpo. Las pantorrillas tienen un papel…
Si el baile, en general, es una actividad cardiovascular sumamente aconsejable para las personas adultas mayores; bailar tango, en particular, puede ofrecernos una gama aún más amplia de…
El uso regular de computadoras y algunos teléfonos celulares ha provocado en muchas personas la lastimadura o compersión del nervio que pasa por el llamado túnel carpiano. Existen…
Rotación de pelvis, ideal para aliviar las hernias de disco Las personas adultas mayores tienen mayor propensión a padecer una hernia discal (o varias de ellas). Este problema…
Conforme vamos envejeciendo vamos perdiendo fuerza, masa muscular y buena postura. La espalda suele ser de las primeras víctimas en volverse más vulnerable y, sin embargo, es importantísimo…
La presión arterial elevada es algo común en las personas adultas mayores. Las principales causas de esto son el sobrepeso, la mala alimentación y la falta de ejercicio.…
En México se estima que anualmente se superan las diez mil cirugías de cadera y, en su mayoría, se realizan a personas adultas mayores que acaban utilizando una…
Es muy importante no perder el equilibrio cuando se es una persona adulta mayor, sobre todo para prevenir caídas y padecimientos graves derivadas de éstas. Sin embargo, no…
La bachata, el reggae, la cumbia, la salsa y la rumba en general, son ritmos caribeños que se acompasan con percusiones y tienen influencia de los sonidos africanos…
Se llaman músculos isquiotibiales los que se extienden a lo largo de la parte posterior del muslo y son, en realidad, un grupo de tres músculos. Es común…
Es común que las personas adultas mayores padezcan dolor en la espalda baja, también llamada zona lumbar. Esto ocurre por malas posturas, porque se ha debilitado la zona…
Abajo de nuestras rodillas, por la parte posterior de las piernas, tenemos dos músculos importantes: los gemelos y los sóleos. Los primeros son los que podemos conocer con…
Algunas herramientas sencillas de conseguir nos pueden facilitar mucho hacer ciertos ejercicios; esto ocurre con el bastón (que en realidad puede ser un palo de recogedor o de…
Es posible que cuando hemos cargado algo de manera incorrecta o sin calentar, esforzándonos inusualmente con algún movimiento extraño, nos hayamos descolocado un poco el húmero (el hueso…