Para poder contar con brazos fuertes que nos ayuden a cargar objetos y movernos mejor podemos practicar una rutina sencilla. Para empezar, imaginemos que tenemos unas mancuernillas en las manos (eventualmente podemos conseguir unas o cargar algo de poco peso para poco a poco irlo aumentando sin que llegue a ser demasiado), ahora con las manos estiradas al frente vamos a flexionar los brazos moviendo el antebrazo hacia nuestra cara en una serie de 50 veces, podemos dividirla en 25 tiempos con un descanso breve de intermedio. Ese mismo movimiento lo podemos hacer con los brazos estirados hacia nuestros costados a la altura de los hombros y cada mano con la mancuernilla o peso imaginario (o real) se mueve hacia nuestras orejas. Ahora vamos a flexionarnos un poco hacia adelante, con la espalda lo más derecha que podamos y vamos a flexionar codos y después estirar hacia atrás ambas manos. También podemos hacer series de 25 o 50. Finalmente, vamos a levantar nuestros brazos por los costados de nuestra cabeza como si lleváramos cosas al techo, con nuestra mancuernilla imaginaria. Otro ejercicio que puede ser aparentemente sencillo es que tratemos de que se vea el biceps, como cuando demostramos qué tan fuertes estamos, tensamos los brazos flexionados durante unos segundos y soltamos y repetimos esto 25 veces. Por último, estiramos brazos a los costados, una palma de la mano ve hacia el frente y la otra hacia atrás y comenzamos a intercalar esa palma ahora que vea al frente y viceversa, durante por lo menos un minuto.
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