Perder el equilibrio es muy común en las personas adultas mayores, por problemas del oído y, sobre todo, por falta de fuerza o masa muscular. También es frecuente que la sola falta de movimiento durante el día, el estar mucho tiempo sentados o en una posición fija, ayude a que no se guarde el equilibrio lo que, lamentablemente, es muy peligroso porque suele resultar en caídas con secuelas importantes.
Evitar las caídas manteniendo el equilibrio puede ejercitarse. Entre los ejercicios que más se recomiendan para guardar el equilibrio está literalmente el hacer equilibrio extendiendo los brazos a los lados como si estuviésemos caminando sobre un alambre, un pie detrás del otro, al estilo de los funambulistas o equilibristas del circo que hasta utilizan un palo largo para evitar caerse. Podemos seguir paso a paso una línea imaginaria o real, en el piso, descalzos o con zapatos seguros, sin tacón ni resbalosos y ejercitar no salirnos de balance ni caernos. Otro ejercicio que podemos hacer es levantar un pie, como de cojito, y con nuestros brazos extendidos a los lados para guardar mejor equilibrio aguantar algunos segundos, los más que podamos, antes de bajar ese pie. Después cambiamos de pie y lo intentamos con el otro. Además, podemos intentar también levantar un pie del piso y hacer algunas figuras en el aire con esa pierna, muy lentamente, concentrados, mirando a un punto fijo del piso, extendiendo nuestros brazos a los lados y guardando el equilibrio. Después cambiamos de pierna como si quisiéramos lograr hacer una figura de patinaje artístico. Es recomendable hacer estos ejercicios cuando no se esté mareado y cuando haya alguien que nos pueda acompañar o supervisar.
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