Los molestos juanetes se forman en los pies “cuando el dedo gordo apunta hacia el segundo dedo. Esto causa la aparición de una protuberancia en el borde externo, y ocasiona problemas para caminar y conseguir calzado cómodo”[1]. El problema, de acuerdo con algunas fuentes, “puede ser hereditario, o derivar del uso de zapatos de punta estrecha y tacón alto. De hecho, la afección puede volverse dolorosa a medida que la protuberancia empeora, e incluso en la base del dedo gordo puede crecer hueso extra y un saco lleno de líquido”[2].
No obstante, algunos ejercicios pueden ser muy útiles para aliviar o incluso reducir totalmente los juanetes. Estos ejercicios son sencillos, y si se realizan con disciplina puede verse la mejora de inmediato.
- El primer ejercicio que se recomienda es colocar los pies juntos sobre el piso con una liga que una los dedos gordos. Sin despegar los talones tratamos de abrir para lados opuestos los pies formando una letra V y estirando las ligas lo más que se pueda sin lastimarnos.
- Otro ejercicio es tratar de corrugar una toalla en el piso con los dedos de los pies hasta levantarla, o tratar de recoger canicas u otros objetos con los dedos de los pies y colocarlos en una taza o en un recipiente sin utilizar las manos[3].
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
[1] https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001231.htm
[2] Ibid.
[3] https://farmalastic.cinfa.com/blog/ejercicios-para-juanetes#:~:text=Pasa%20una%20goma%20o%20liga,dedos%20arr%C3%BAgala%20durante%20un%20minuto.
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