La coordinación motriz nos permite movilizarnos en la vida cotidiana sin chocar, tropezarnos ni dejar caer las cosas todo el tiempo.
De hecho, la coordinación motriz se define como:
…la capacidad para realizar eficientemente los movimientos, de manera precisa, rápida y ordenada. Es decir, la coordinación es lo que nos permite mover de forma sincronizada todos los músculos implicados en una acción, para realizarla de la manera más adaptada posible. Aunque la motricidad y el movimiento implican una gran cantidad de áreas cerebrales frontales, la principal estructura encargada de la coordinación es el cerebelo. Una mala coordinación puede impedir que vivamos con normalidad nuestro día a día. No es raro que ésta sea una de las capacidades que más se deteriore con el envejecimiento, dificultando las actividades de la vida diaria. Afortunadamente, puede ser entrenada mediante estimulación cognitiva…
Prácticamente todos los deportes, así como los bailes y ejercicios en los que se tengan que sincronizar y coreografiar movimientos, son altamente estimulantes para la coordinación motriz.
Uno de los ejercicios más conocidos para mejorar la coordinación es el llamado gateo del oso. Sin lastimarse, calentando previamente y con autorización de su fisioterapeuta, recomendamos que lo intente[1]:
Gateo del oso
Consiste en apoyarse sobre las manos y las puntas de los pies, y desplazarse lo más rápido posible de un punto a otro. Para esto no es necesario tener una colchoneta o aparatos especiales.
Este ejercicio tiene infinidad de variaciones: se puede hacer con la cadera más o menos alta; intentando tocar los codos con las rodillas contrarias; con un desplazamiento lateral (como un cangrejo); manteniendo cabeza y espalda a la misma altura, o introduciendo sentadillas en el ejercicio.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
[1] https://www.siclo.com/blog/7-ejercicios-de-coordinacion-que-te-ayudaran-a-mejorar-tu-calidad-de-vida
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