Aprender a tocar castañuelas sirve también para estimular nuestras conexiones neurológicas y nos aporta coordinación cerebral.
Bailar son cubano se trata de sincronizar músculos, articulaciones y nervios para realizar movimientos complejos, esencial para tareas cotidianas como escribir, caminar o hacer deporte.
En las personas adultas mayores, bailar salsa mejora el equilibrio, la coordinación, la condición física, la socialización y, como es tan alegre e implica tanto movimiento, eleva el entusiasmo por la vida.
Algunos ejercicios con pelota pueden realizarse sin moverse de una silla o si se está en silla de ruedas. El balón puede medir algo como el de futbol y puede ser especial o puede ser cualquiera que se tenga.
Se puede ejercitar el abdomen estando de pie, siempre y cuando se cuente con un soporte para mantener el equilibrio. Estas son algunas sugerencias…
Cuando se está en cama es importante tratar de mover lo que se pueda, de preferencia hacer circular la sangre, porque puede haber complicaciones por falta de movimiento.
Aprender a bailar algún son nayarita es altamente recomendable por todos los beneficios que brinda al cuerpo, además de ser un excelente motivo para socializar.
Es importante fortalecer los músculos del pecho, ya que un torso alto y un pecho fuerte contribuyen significativamente a mejorar nuestro equilibrio, postura y balance.
Algunas personas adultas mayores experimentan dificultades al caminar, lo que en ocasiones provoca lesiones en la espalda, la columna o las piernas.
Aprender a bailar tango tiene su gracia, por lo cual hay muchos videos tutoriales para hacerlo y, como todo baile, es muy válido bailar al ritmo y con el estilo y pasos que cada uno desee.
Hacer abdominales de pie es bastante efectivo tanto para fortalecer el abdomen como para reducir la grasa acumulada en la zona abdominal. Este tipo de ejercicios también promueve el equilibrio y la flexibilidad.
El ritmo cadencioso del danzón no fuerza demasiado el cuerpo, por lo que es un baile especialmente apto para las personas adultas mayores.
Tener fuerza en la parte superior del cuerpo siempre nos ayuda a mover cosas, a abrir algunas puertas, en fin, a mantenernos autónomos e independientes.
Primero que nada, debemos de recordar que antes de realizar cualquier tipo de rutina o ejercicio físico tenemos que calentar los músculos, y nunca debemos excedernos o hacer algo que está ocasionando dolor.
La movilidad articular sirve para que el sistema musculoesquelético funcione correctamente. Cuando una articulación no alcanza el rango de movimiento máximo durante mucho tiempo, el cuerpo se adapta a esta pérdida de movilidad y los músculos se desgastan.
Las personas adultas mayores pueden bajar de peso con caminatas, yoga o pilates.
Los bailes típicos de Chiapas, como todas las tradiciones de ese estado, rememoran la época de la Conquista.
Caminata rápida, trote y aeróbicos de bajo impacto, son muy recomendables para personas adultas mayores que quieran bajar de peso.
Bailar huapango, y cualquier otro género, estimula el ánimo, fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio, así como los músculos; desarrolla la elasticidad y flexibilidad y motiva la capacidad de socialización. Y si no se sabe bailar huapango, aprender algo nuevo promueve las conexiones cerebrales, lo que impulsa el trabajo mental y evita otros padecimientos.
No todas las personas saben con precisión cuáles son los ejercicios de calentamiento y cuáles son los estiramientos o el ejercicio real para el cual se está calentando. Digamos que la frontera entre ellos puede ser sutil, y el problema es que uno se puede llegar a lastimar.