Hoy En Movimiento realizamos algunos ejercicios concretos para quitar el dolor de hombro, como estirarlos y ejercitarlos suavemente, y practicamos rutinas para fortalecer la musculatura.
La base de los ejercicios mostrados en los videos anteriores consiste en mejorar la circulación, elasticidad y fortaleza en la zona lumbar, abdominal y en la espalda, que es de donde sale el nervio ciático.
La bursitis es un trastorno doloroso que afecta las pequeñas bolsas sinoviales que proporcionan amortiguación a los huesos, tendones y músculos alrededor de las articulaciones. La bursitis ocurre cuando estas bolsas se inflaman, y con más frecuencia en el hombro, el codo y la cadera, pero también alrededor de la rodilla, el talón y la base del dedo gordo del pie.
La metatarsalgia es un padecimiento derivado de los metatarso. Los ejercicios para superar esta condición son realmente muy sencillos aunque deben hacerse con precaución y en lugar seguro.
Las articulaciones se van haciendo rígidas ya sea por alguna patología o por la edad, con lo cual las personas van perdiendo movilidad. Entre las rutinas de ejercicios que se recomiendan para comenzar a quitar la rigidez de las articulaciones están caminar, andar en bicicleta y nadar.
Si bien muchas enfermedades se relacionan o resultan en dolor de espalda, éste puede eliminarse, prevenirse o reducirse casi en su totalidad sin intervenciones médicas.
La diabetes y el ejercicio plantean desafíos únicos. Para hacer ejercicio de manera segura, se necesita hacer un seguimiento del nivel de azúcar en la sangre antes, durante y después de la actividad física. Esto mostrará cómo responde su cuerpo al ejercicio, lo que puede ayudar a prevenir fluctuaciones potencialmente peligrosas del azúcar en la sangre.
El ejercicio regular siempre ayuda a mantener la presión a raya, pero no todos los ejercicios son para todas las personas. De manera moderada, y consultando previamente a su médico, se aconseja nadar, bailar, trotar y caminar diariamente, o por lo menos cinco días a la semana.
Vale la pena consultar con una persona profesional de la fisioterapia, en combinación con el paciente específico, qué movimientos puede realizar la persona que padece Alzheimer, y en función de éstos, ponerse a hacerlos desparpajadamente, sin lastimarse, calentando previamente, pero con música de fondo, de tal manera que haya entusiasmo, alegría, libertad.
Hay una gran diversidad de ejercicios accesibles, fáciles y prácticos que pueden aliviar mucho el dolor de cuello y hombros, y cuya práctica nos evita esas contracturas, irritaciones e inflamaciones.
Fortalecer los tobillos aporta mayor equilibrio, mejor circulación, la posibilidad de reaccionar a tiempo, resistencia, movilidad articular y prevención de atrofia muscular.
El dolor ocasionado por las hernias lumbares puede distinguirse si, además de en esa zona, hay dolor en los glúteos, el muslo, la pantorrilla o parte del pie. Si la hernia de disco está en el cuello, se siente más dolor en el hombro y el brazo.
Los molestos juanetes se forman en los pies cuando el dedo gordo apunta hacia el segundo dedo. Esto causa la aparición de una protuberancia en el borde externo que ocasiona problemas para caminar y conseguir calzado cómodo. No obstante, algunos ejercicios pueden ser muy útiles para aliviar o incluso reducir totalmente los juanetes.
Las piernas suelen ser susceptibles a problemas circulatorios, lo cual (aunque puede haber otras causas) está vinculado al movimiento: a mayor movimiento del cuerpo, más circulación sanguínea.
Es muy importante saber que el dolor de cadera no se localiza en la zona del cuerpo popularmente conocida como las caderas, sino en la zona de la ingle. Y en ocasiones el dolor baja por la cara anterior del muslo y también podría doler la rodilla. Hoy aprendemos algunos ejercicios para calmar este dolor.
La tendinitis es la inflamación severa de un tendón, que ocurre tras una lesión recurrente en articulaciones, como la del tobillo.
Las lesiones por uso excesivo de hombros provocan dolor en la parte frontal o al lado de los mismos. Hoy vemos una serie de ejercicios con bastón para disminuir las molestias.
El yoga para mantener la elasticidad, el equilibrio, la buena postura y la relajación, es muy aconsejable en casos de Parkinson. Y también lo es practicar ejercicios muy específicos de respiración que ayudan al cerebro a controlar ciertos movimientos.
Esta rutina de ejercicios con bastón nos ayuda a aliviar el dolor de hombros. Es sencilla de realizar y hasta puede ser divertida, pues nos recuerda a los cuadros gimnásticos de la primaria o a las bastoneras que se presentan en los desfiles.
La artrosis de manos puede deberse a dos factores: una fractura que reaparece con el tiempo, 10 o 20 años después; o a un desgaste natural del cartílago articular. La magnífica noticia es que ahora con ejercicios sencillos se previene y aliviana de manera eficiente la artrosis de manos en las personas adultas mayores.