Los ritmos cubanos son especialmente accesibles para quienes empiezan a bailar, ya sea de manera individual o en pareja, porque los momentos de más movimiento, así como las pausas y la cadencia están puntualizados con claridad en la música.
La mala circulación, también conocida como mala perfusión, se produce cuando se reduce el flujo de sangre a una parte específica del cuerpo. La mala circulación no es una enfermedad, sino el resultado de otros factores, por lo que se recomienda comprender las causas de la mala circulación y estar atento a los signos para asegurarse de que su cuerpo esté lo más sano posible.
Ejercitar los hombros puede traernos muchos beneficios, como mejorar la apariencia física y brindar más fuerza en el tren superior para el día a día, además de mejorar el rendimiento y ayudar a prevenir y evitar lesiones.
En caso de hacer ejercicio para controlar la ansiedad y el estrés, resulta especialmente importante que el ejercicio que se haya elegido sea de nuestro agrado. Por ejemplo, si nos es desagradable el baile, será muy difícil que logremos ejercitarnos sin estresarnos.
Cabe recordar que bailar es una de las formas más saludables de hacer ejercicio cardiovascular, además de que se socializa, es divertido y muy sano para la actividad intelectual.
Las rutinas de ejercicios en cama pueden practicarse todos los días, son muy recomendables para empezar la mañana y fortalecer el cuerpo, tener mayor resistencia, menos oportunidades de lastimaduras, mejor movilidad, aumenta nuestra vitalidad y la energía para enfrentar el día.
La fragilidad o vulnerabilidad de las personas adultas mayores puede atajarse y disminuirse mediante ejercicios para ser más fuertes, estables y tener mayor equilibrio corporal.
Las cirugías de cadera han avanzado mucho en el mundo y en México, son comunes y altamente exitosas. Los ejercicios de rehabilitación que se deben de hacer, sin embargo, son muy específicos y deben de realizarse con gran cuidado, disciplina y responsabilidad.
El ritmo de la danza española, acompañado del movimiento de piernas, pies y caderas, es especialmente fuerte para esta zona del cuerpo y, por tanto, está dirigido a estimular la musculatura de estas partes.
Cada persona debe de adaptar los ejercicios a sus posibilidades y según las indicaciones médicas específicas. Lo más importante es no dejar de hacer ejercicio por estar en silla de ruedas.
Realicemos juntos una rutina de ejercicios fáciles de hacer, que nos ayudan a aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad en la zona baja de la espalda.
En las mujeres, perder fuerza en el piso pélvico ocasiona una vida cotidiana menos fácil, ya que se expone a fugas de orina por casi cualquier cosa, ya sea toser, reír, brincar, por cualquier movimiento brusco o hasta por el mínimo esfuerzo.
Es muy importante calentar antes de comenzar a bailar o de practicar cualquier tipo de ejercicio. Estirar todos nuestros músculos despacio, respirando, sin lastimar, sintiendo cada parte de nuestros pies, piernas, brazos, manos, cuello, cara, torso, etcétera, es fundamental para no lastimarnos y rendir bien al bailar.
Los nódulos de Bouchard son una manifestación de la osteoartritis en forma de protuberancias óseas que se presentan en las articulaciones medias de los dedos. Si bien es común que no se pueda detener totalmente el surgimiento de nódulos, es posible también hacer ejercicios para mejorar mucho la condición de las manos.
Hacer ejercicios para fortalecer las caderas nos beneficia mucho en la disminución del dolor, la eliminación de caídas, de fracturas, y para tener más vitalidad y mejor postura, evitando con ello lesiones en las lumbares.
Hacer ejercicios para la escoliosis ayuda a alinear el cuerpo constantemente; fortalecer las zonas débiles y estirar las más acortadas y rígidas; así como a desarrollar la bilateralidad, para mejorar la postura y disminuir los dolores en la columna.
El ejercicio cardiovascular derivado de bailar danzón no es poco, pero sí es constante y estimula el equilibrio, la memoria, las sinapsis neuronales. Para bailar danzón es necesario conocer los pasos básicos para poder disfrutarlo y seguirlo.
El codo de tenista es lo que medicamente se conoce como epicondilitis lateral, afectación dolorosa provocada por deportes con raqueta.
Las personas adultas mayores pueden fortalecer sus piernas y glúteos para asegurar su estabilidad, movilidad y autonomía, lo cual, evidentemente, resulta también en una mejor calidad emocional y psicosocial de vida.
La bursitis trocantérica puede afectar la zona externa desde la cadera hasta la rodilla en el muslo. Los síntomas incluyen dolor en la parte externa de la cadera, que empeora con actividades como estar de pie, caminar o correr.