Es muy importante saber que el dolor de cadera no se localiza en la zona del cuerpo popularmente conocida como las caderas, sino en la zona de la ingle. Y en ocasiones el dolor baja por la cara anterior del muslo y también podría doler la rodilla. Hoy aprendemos algunos ejercicios para calmar este dolor.
Hoy nos movemos al ritmo de la cumbia, un género originario de Colombia que nos ayuda a ejercitarnos, mejorar nuestra salud cardiovascular, fortalecer nuestros músculos y divertirnos mucho.
La tendinitis es la inflamación severa de un tendón, que ocurre tras una lesión recurrente en articulaciones, como la del tobillo.
Hoy en día los aeróbicos de bajo impacto son más comunes y más fáciles de seguir, pues fluyen al ritmo de salsa o rumba, y no se requiere memorizar rutinas específicas.
Las muñecas suelen ser una parte de la mano que no trabajamos al hacer ejercicio, sin embargo, mantenerlas en forma puede reducir las posibilidades de lesiones, fracturas o lastimaduras más severas.
El equilibrio y la coordinación, aprendidos desde bebés, se utiliza a cada instante en nuestra vida cotidiana, y por ello debemos de saber cuáles son las causas más comunes para perder el equilibrio y cómo podemos prevenir o hacer ejercicios que contribuyan a que estemos en perfecta condición.
Las lesiones por uso excesivo de hombros provocan dolor en la parte frontal o al lado de los mismos. Hoy vemos una serie de ejercicios con bastón para disminuir las molestias.
Una espalda encorvada puede desalinear el sistema musculoesquelético, desgastar más la columna, causar dolor en cuello-hombros y espalda, afectar las articulaciones, dificultar la digestión y la respiración, incrementar el riesgo de caídas, entre otros problemas. Por ello es muy importante tratar de corregir y enderezar la espalda.
El yoga para mantener la elasticidad, el equilibrio, la buena postura y la relajación, es muy aconsejable en casos de Parkinson. Y también lo es practicar ejercicios muy específicos de respiración que ayudan al cerebro a controlar ciertos movimientos.
El ejercicio que se realiza con el twist es muy sencillo y completo, pues incluye todo el cuerpo, y puede hacerse tan rápido o tan lento como lo requiera la canción y como pueda practicarlo la persona.
Es sumamente importante caminar bien, si aún se puede hacer esto sin asistencia, pues si caminamos continuamente mal podemos promover el arqueo de la columna o que ésta se contracture, y con ello dañar todo el cuerpo.
En las personas adultas mayores, la expresión corporal es la forma más natural y menos convencional de desarrollar su espacio interno y externo, por lo que les ayuda a avanzar hacia el bienestar físico-motriz, psicológico y socioafectivo.
La vida es como estar en un tren que no se detiene, hasta que morimos; si logramos parar en una estación, disfrutarla, hacernos conscientes del viaje antes de volvernos a subir, ya valió mucho la pena, y si esto se logra hacer a diario, mejor aún.
Como toda arte marcial, esta disciplina no solo se practica con el cuerpo, sino sobre todo se trabaja sobre la mente, la concentración, el manejo de las emociones y, además, con ciertos valores que colaboran en la mejora personal.
Esta rutina de ejercicios con bastón nos ayuda a aliviar el dolor de hombros. Es sencilla de realizar y hasta puede ser divertida, pues nos recuerda a los cuadros gimnásticos de la primaria o a las bastoneras que se presentan en los desfiles.
Quien pueda todavía fortalecer las rodillas a través de ejercicio, y prevenir con ello un mayor desgaste, debe de hacerlo para procurar su independencia motriz.
Los ejercicios GAP (glúteos-abdominales-piernas) son básicos para gozar fortaleza muscular y realizar mejor cualquier otro ejercicio. Y para las personas adultas mayores son seguros, pues no son de alto impacto.
Al ritmo de rock se puede mover el cuerpo a distintas velocidades, según la capacidad y movilidad de cada quien, de manera muy amena, socializando y pasando un rato agradable.
Las personas adultas mayores deben de tener muchísimo cuidado al caminar, puesto que, si se está repitiendo un movimiento que lastime o dañe otras partes del cuerpo, en lugar de resultar bueno para la salud, sería bastante nocivo.
Las personas adultas mayores que requieren mantener sus articulaciones y músculos más fuertes, en forma, vigorosos y no tienen las facilidades para hacerlo fuera de casa, pueden diseñarse sencilla y gratuitamente un gimnasio doméstico.