Solemos valorar el equilibrio y la coordinación corporales hasta que vemos estas capacidades perdidas y experimentamos problemas para caminar, bailar, subir, bajar y hasta para vestirnos.
El equilibrio y la coordinación, aprendidos desde bebés, se utiliza a cada instante en nuestra vida cotidiana, y por ello debemos de saber cuáles son las causas más comunes para perder el equilibrio y cómo podemos prevenir o hacer ejercicios que contribuyan a que estemos en perfecta condición.
De acuerdo con la Clínica Mayo, sentir pérdida de equilibrio o inestabilidad puede deberse a[1]: “problemas en el oído interno; daño en los nervios de las piernas; problemas articulares, musculares o visuales; ingerir ciertos medicamentos, y algunas afecciones neurológicas como la enfermedad de Parkinson”.
Algunos de los ejercicios de equilibrio se ven muy sencillos, sin embargo, debemos de hacerlos con medidas responsables de seguridad, por ejemplo: realizarlos bajo la supervisión de algún profesional en rehabilitación física y con algún punto firme de apoyo cercano, en el cual nos podamos sostener en caso de perder, justamente, el equilibrio.
Toda aquella postura que provoque un poco de desbalance se puede tornar, con cuidado, en un ejercicio para guardar mejor el equilibrio[2]: pararnos de puntas; sostener el cuerpo sobre una sola pierna y después sobre la otra; bajar el torso sobre una pierna y después sobre la otra; seguir caminando sobre una línea en el piso sin salirnos de ésta, como si fuésemos funambulistas, así como practicar algunas rutinas de baile.
Si realizamos unas 10 repeticiones de estos diferentes ejercicios diariamente, mantendremos una coordinación y equilibrio ejemplares.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse o autodirigir su práctica deportiva.
Contactos:
David Martínez
Conductor
Facebook Sensei David: David Yagyukan
Correo electrónico Sensei David: yagyukan@hotmail.com
Correo electrónico: enmovimiento@aprenderaenvejecer.tv
[1] https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/balance-problems/symptoms-causes/syc-20350474#:~:text=Perder%20el%20equilibrio%20al%20caminar,las%20piernas%20(neuropat%C3%ADa%20perif%C3%A9rica).
[2] https://fisalia.es/ejercicios-equilibrio-coordinacion/
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