Es muy interesante seguir los entrenamientos de las y los pentatletas, porque son deportistas muy completos. Por eso, hoy el sensei David nos comparte algunos de los ejercicios cuya práctica nos podría beneficiar.
Cuando se rebasan los 60 años, el dolor de cadera puede ser todavía más frecuente. Algunas de las patologías que lo desencadenan, son: artritis, lesiones o pinchamientos de los nervios. Hoy aprendemos juntos algunos ejercicios para aliviar este dolor.
Bailar a ritmo de la música Disco tiene la ventaja de ser tan fácil o difícil como se quiera y, como su beat es sencillo, se marcan los pasos y movimientos corporales con gran facilidad, además de que pueden ser muy entretenidos y benéficos para la salud.
Si tenemos alineadas orejas, rodillas, hombros, tobillo y trocánter, no padecemos ese síndrome; en cambio, si nuestras orejas están mucho más adelante que nuestros hombros, entonces quizá sí lo padezcamos.
Para las personas adultas mayores con magnífica condición y fuerza, practicar ya sea este deporte o los ejercicios que son parte del entrenamiento del tochito, puede ser divertidísimo y muy saludable.
La buena postura puede mejorar con tan sólo estar atentos en cómo nos sentamos, acostamos o caminamos; mantenernos activas o activos y con un peso saludable.
Para las personas adultas mayores o veteranas con buena condición física que practican rugby, se han puesto algunas reglas a nivel internacional para cuidar su salud.
Hay quienes recomiendan, después de un día difícil, relajar o disminuir el estrés de la siguiente manera: acostarse y cerrar los ojos pensando lo menos posible, y enfocarse en la respiración.
Bailar mejora la coordinación y la circulación sanguínea, aumenta la movilidad pélvica, incrementa el control corporal y contribuye con nuestro bienestar emocional, entre otros beneficios.
La lordosis cervical, causante de que se requiera una rectificación cervical, casi siempre es ocasionada por malas posturas, enfermedades degenerativas, problemas congénitos, traumas o dolor por alguna lesión.
Practicar la disciplina del boxeo es muy útil para aumentar la velocidad de las piernas y los pies, así como mejorar reflejos, fortalecer los músculos e incrementar la fuerza de todo el cuerpo.
En este programa el sensei David nos muestra algunos ejercicios muy sencillos de realizar, para liberar las tensiones que se acumulan sobre los hombros y la espalda, así como devolverles la fortaleza y el movimiento.
La combinación del yoga y taichí, o de algunos ejercicios de cada disciplina, puede dar como resultado una rutina muy vigorizante y sana, sobre todo para las personas adultas mayores.
El síndrome piramidal es una contractura o sobrecarga del músculo en la parte profunda del glúteo que nos ayuda a rotar la pierna, lo cual comprime al nervio ciático.
El pedaleo, ya sea al aire libre o en bicicleta fija, repercute en una mejor musculatura, mejor riego sanguíneo, salud de las articulaciones, mayor densidad ósea, más fuerza y mejor equilibrio.
Tan importante es el calentamiento previo a cualquier ejercicio como lo es el enfriamiento. En este sentido, recordemos que toda actividad física se debe de realizar según las necesidades y habilidades de cada persona, y siempre bajo la supervisión de especialistas.
El danzón es un baile sincopado, de pareja y rítmico, cuya práctica también es una magnífica forma de hacer ejercicio aeróbico para fortalecer el equilibrio y los músculos.
Las curvas que se forman naturalmente en la columna permiten que ésta absorba los choques al moverse, y por eso podemos flexionarnos, estirarnos, mover el torso, etcétera. Con el aumento de edad la estructura ósea se desgasta y a veces perdemos movilidad en la columna.
Además de los beneficios físicos que brinda el tiro con arco, también potencia la capacidad de concentración y el autocontrol, genera integración social, libera estrés, forma el carácter y fomenta la disciplina.
La historia del remo es tan antigua como el uso del barco como medio de transporte. En la película Ben Hur, el clásico hollywoodense de 1959, vemos la práctica del remo más como castigo a los esclavos en la antigua Roma, que como disciplina deportiva.