La artrosis de manos puede deberse a dos factores: una fractura que reaparece con el tiempo, 10 o 20 años después; o a un desgaste natural del cartílago articular. La magnífica noticia es que ahora con ejercicios sencillos se previene y aliviana de manera eficiente la artrosis de manos en las personas adultas mayores.
Los ejercicios cardiovasculares, así como mantener la salud pulmonar y respiratoria, son clave para recuperarse del Covid-19 y para prevenir secuelas. La mayoría de las personas solo usa una pequeña parte de su capacidad pulmonar, sin embargo, al aumentar la duración de las inhalaciones y exhalaciones, también mejora la capacidad pulmonar.
Esta disciplina se centra en la conciencia de la respiración, la alineación de la columna y los movimientos corporales centrales. Para las personas adultas mayores es muy recomendable porque todos los ejercicios se pueden ajustar al individuo, según su fortaleza, necesidades y condición.
Las personas adultas mayores que pueden y realizan ejercicio cardiovascular, mejoran la estructura y la función tanto del corazón como de los vasos sanguíneos, lo que contribuye a reducir la presión arterial, la frecuencia cardiaca y los niveles de colesterol, lo cual, a su vez, disminuye el peso graso y facilita el control de los niveles de glucosa.
Para potenciar y aprovechar la guaracha, y para realizar ejercicio físico, aeróbico y cardiovascular que nos anime, llene de entusiasmo, vitalidad y de paso nos divierta, hay que saber algunas características melódicas de este ritmo.
La metatarsalgia es una afección que produce dolor e inflamación en la bola del pie (metatarso). Se puede padecer esta afección si se participa en actividades como correr o saltar, pero también por deformidades del pie y por usar zapatos demasiado ajustados o demasiado grandes.
Jugando a los bolos se afianzan lazos de amistad y se fomenta una competencia sana, además de que se ejercitan muchos músculos y se promueve la salud.
La columna vertebral es el conducto por donde pasan las conexiones fundamentales hacia el cerebro de los principales órganos y, sin embargo, no solemos cuidarla. Por eso, el sensei David nos enseña algunos ejercicios para mantenerla en forma.
Para las personas adultas mayores que practiquen el excursionismo o el montañismo, su esfuerzo físico no debe de exceder sus posibilidades, ni es recomendable que lo realicen sin guías, ni en lugares sin seguridad o vigilancia. Sin embargo, es altamente probable que pasen un magnífico día escalando un poco, visitando zonas inexploradas y caminando en terrenos naturales.
: Para las personas adultas mayores es fundamental contar con brazos y pecho fuertes y saludables, porque es más fácil continuar realizando actividades de trabajo y domésticas cotidianas.
El a go-gó nació en la discoteca Peppermint Lounge, en Nueva York, cuando algunas chicas comenzaron a bailar sobre las mesas. Lo positivo de este baile es que mientras se realiza, también se hace un ejercicio muy ligero, entretenido y que sirve para socializar.
Es recomendable hacer abdominales porque si tenemos esos músculos fuertes se reduce el dolor de espalda, mejora la postura, se previenen lesiones, mejora el equilibrio y la estabilidad y se respira mejor, entre otros beneficios.
Antes de planear qué gimnasia o ejercicios físicos queremos hacer en cuanto empiece el año, vale la pena reflexionar seriamente cuánto tiempo queremos dedicar a esta actividad en el día, en la semana, y cuáles son los objetivos a alcanzar.
Los ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como la caminata, el yoga, los pilates y la natación, pueden ayudarnos a bajar de peso, a mantener nuestro equilibrio corporal y estabilidad al movernos.
El mambo se baila en pareja, moviendo una pierna extendida hacia adelante o hacia un lado, manteniendo la otra flexionada, mientras se sigue el ritmo básico del compás. Aunque con el tiempo se desarrollaron diferentes ritmos de mambo: el sencillo, el doble y el triple.
Estar en una silla de ruedas por padecer alguna discapacidad no limitan, necesariamente, las rutinas deportivas o de ejercicio físico. Hoy vemos algunos movimientos para este sector.
Practicar la lucha brinda muchos beneficios, como desarrollar el sentido del tacto, descargar y controlar la agresividad, desarrollar habilidades motoras, incrementar la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad, y eliminar el estrés, entre otras.
Las razones para que nos duela la espalda baja son comunes en nuestra vida cotidiana, como estar mucho tiempo de pie o sentado; tener mala postura; cargar cosas pesadas; no hacer suficiente ejercicio y tener sobrepeso.
Vistoso, elegante y no tan veloz, el cha cha chá es muy socorrido entre las personas adultas mayores por ser ameno, ayudar a la socialización y ser una disciplina para ejercitarse de manera entretenida.
En esta emisión vemos cómo realizar ejercicios específicos para disminuir el dolor en la pelvis, también conocido como hernia del deportista.