La metatarsalgia es una afección que produce dolor e inflamación en la bola del pie (metatarso). Se puede padecer esta afección si se participa en actividades como correr o saltar, pero también por deformidades del pie y por usar zapatos demasiado ajustados o demasiado grandes.
La columna vertebral es el conducto por donde pasan las conexiones fundamentales hacia el cerebro de los principales órganos y, sin embargo, no solemos cuidarla. Por eso, el sensei David nos enseña algunos ejercicios para mantenerla en forma.
Los ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como la caminata, el yoga, los pilates y la natación, pueden ayudarnos a bajar de peso, a mantener nuestro equilibrio corporal y estabilidad al movernos.
Las razones para que nos duela la espalda baja son comunes en nuestra vida cotidiana, como estar mucho tiempo de pie o sentado; tener mala postura; cargar cosas pesadas; no hacer suficiente ejercicio y tener sobrepeso.
En esta emisión vemos cómo realizar ejercicios específicos para disminuir el dolor en la pelvis, también conocido como hernia del deportista.
Cuando se rebasan los 60 años, el dolor de cadera puede ser todavía más frecuente. Algunas de las patologías que lo desencadenan, son: artritis, lesiones o pinchamientos de los nervios. Hoy aprendemos juntos algunos ejercicios para aliviar este dolor.
La lordosis cervical, causante de que se requiera una rectificación cervical, casi siempre es ocasionada por malas posturas, enfermedades degenerativas, problemas congénitos, traumas o dolor por alguna lesión.
En este programa el sensei David nos muestra algunos ejercicios muy sencillos de realizar, para liberar las tensiones que se acumulan sobre los hombros y la espalda, así como devolverles la fortaleza y el movimiento.
Los problemas de salud menos severos resultantes en dolor de cabeza pueden ser aligerados, o bien desaparecer con algunos sencillos métodos o ejercicios.
Un esguince en el tobillo sucede cuando se estiraron o desgarraron unas bandas resistentes de tejido (ligamentos) que ayudan a mantener los huesos del tobillo unidos. Hoy vemos algunas recomendaciones del sensei David para sanar estos dolores.
Es casi un hecho que cuando duelen la muñeca y/o el codo se debe a que se ha estado haciendo un movimiento inadecuado que lastima los tendones.
Son cuatro las recomendaciones más frecuentes para codo y muñeca adoloridos: descanso, inmovilización, extensión y calor; en este programa le enseñamos a realizarlos.
La fascitis plantar es una inflamación o hinchazón de la fascia plantar, es decir, en el tejido grueso en la planta del pie, mismo que conecta el calcáneo (hueso del talón) a los dedos y crea el arco del pie. Aquí aprendemos algunos ejercicios para calmar ese dolor.
La epicondilitis es una afección comúnmente conocida como “codo de tenista”, ya que ocurre cuando las personas (ya sean adultas mayores o no) realizan de forma frecuente y continuada movimientos de hiperextensión del codo.
El dolor de cuello y cervicales es la más popular de las torceduras, resultado de una mala postura, dormir mal, o bien, de anomalías en las partes blandas, lesiones o el deterioro progresivo.
La escoliosis es una curvatura lateral de la columna vertebral que suele surgir antes de la pubertad. Para concentrarnos en mantener una buena postura durante la mayor parte del día, debemos de procurar hacer lo que nos recomienda el Sensei en este programa.
La mayoría de los dolores de ciática no ameritan cirugía y pueden disminuirse y controlarse con ejercicios, buena postura y mantener un peso saludable.
Las varices aparecen por distintas causas, principalmente por nacimiento, por edad avanzada, sedentarismo, sobrepeso o embarazo. La buena noticia es que se puede evitar su avance, y aquí te damos algunas recomendaciones para ello.
La lumbalgia es un dolor en la zona lumbar –entre la espalda baja y la cintura–, y se sabe que puede superarse con una buena postura y ejercicios específicos.