Lo primero que hay que hacer es reconocer que hemos perdido la postura correcta. Estar derechos sin exageraciones, con la frente viendo hacia adelante y con la columna lo menos chueca posible, lo cual podemos verificar frente a un espejo al ponernos de perfil.
Los ejercicios que presentamos son válidos para cualquier persona que haya tenido una cirugía de columna, especialmente si se han colocado tornillos o implantes. Sin embargo, los especialistas comentan que no se debe de realizar ejercicio antes de que haya transcurrido un mes desde la cirugía.
Lo más recomendable para toda persona que padezca dolores de cadera es siempre estirar, flexibilizar los músculos y hacer ejercicios específicos, dependiendo de cuál sea el problema, de cómo se lastimó y cuál es el diagnóstico que su ortopedista o doctor de cabecera le indique.
El espolón calcáneo es, en términos médicos, el crecimiento del hueso del talón en forma triangular o de lanza, que tiene lugar cuando la fascia plantar, es decir, el tejido elástico que une el talón con la zona situada debajo de los dedos del pie, se encuentra sometida a una sobrecarga.
Una de las principales causas de la rectificación lumbar es la falta de ejercicio o pasar mucho tiempo sentados. También, si tenemos ciertos dolores podemos tender a modificar nuestra postura, lo que podría resultar en una posible rectificación lumbar.
Hay maneras de continuar haciendo ejercicio sin que pongamos en riesgo nuestra estructura ósea o salud corporal. En este sentido, lo que debemos de erradicar es pensar en hacer esfuerzos extraordinarios, de un jalón y ejercicio de alto impacto.
La tendinitis rotuliana, también conocida como ‘rodilla de saltador’, es más común en atletas que realizan saltos frecuentes, como baloncesto y voleibol. Sin embargo, las personas que no practican deportes de salto también pueden sufrir tendinitis rotuliana.
La mala circulación, también conocida como mala perfusión, se produce cuando se reduce el flujo de sangre a una parte específica del cuerpo. La mala circulación no es una enfermedad, sino el resultado de otros factores, por lo que se recomienda comprender las causas de la mala circulación y estar atento a los signos para asegurarse de que su cuerpo esté lo más sano posible.
Las cirugías de cadera han avanzado mucho en el mundo y en México, son comunes y altamente exitosas. Los ejercicios de rehabilitación que se deben de hacer, sin embargo, son muy específicos y deben de realizarse con gran cuidado, disciplina y responsabilidad.
En las mujeres, perder fuerza en el piso pélvico ocasiona una vida cotidiana menos fácil, ya que se expone a fugas de orina por casi cualquier cosa, ya sea toser, reír, brincar, por cualquier movimiento brusco o hasta por el mínimo esfuerzo.
Hacer ejercicios para la escoliosis ayuda a alinear el cuerpo constantemente; fortalecer las zonas débiles y estirar las más acortadas y rígidas; así como a desarrollar la bilateralidad, para mejorar la postura y disminuir los dolores en la columna.
El codo de tenista es lo que medicamente se conoce como epicondilitis lateral, afectación dolorosa provocada por deportes con raqueta.
La bursitis trocantérica puede afectar la zona externa desde la cadera hasta la rodilla en el muslo. Los síntomas incluyen dolor en la parte externa de la cadera, que empeora con actividades como estar de pie, caminar o correr.
Es posible que todos hayamos tenido un leve o fuerte desgarre o lesión de ingle, puesto que justamente ahí se cruzan partes del cuerpo que solemos mover continuamente.
Cuando nos duelen los hombros o alguno de los hombros, puede ser ocasionado por algún microtrauma, pequeño desgarro, inflamación local o trastorno degenerativo.
La artrosis es la patología musculoesquelética más frecuente, más de 200 millones de personas en el mundo la padecen. La obesidad y otros componentes del síndrome metabólico, como la hipertensión arterial y la diabetes, son factores de riesgo asociadas, pues se ha comunicado un aumento de la mortalidad, principalmente de causas cardiovasculares, en las personas con artrosis.
Vale la pena saber por qué duelen las rodillas para aliviar lo más que se pueda este padecimiento, y manejarlo o controlarlo ya sea con medicamentos o, mejor aún, con ejercicio.
La trocanteritis derecha o izquierda es el resultado de cambios degenerativos que afectan a los tendones glúteos y la bursa. También es llamada síndrome del trocánter mayor, o tendinopatía glútea, y se caracteriza por dolor en la cara lateral del muslo, que se agrava al estar sentados durante mucho tiempo, subir escaleras, realizar actividades físicas de alto impacto o acostarse sobre la zona afectada.
si las rodillas duelen cuando se suben o bajan escaleras, existen algunos ejercicios para aminorar esa patología llamada Condromalacia rotuliana, una condición donde el cartílago de la superficie inferior de la rótula se va deteriorando y ablandando.
Los principales síntomas del síndrome de glúteo profundo son: dolor en el glúteo al caminar, dolor al sentarse durante más de 30 minutos, dolor tipo radicular en la zona lumbar o cadera, dolor nocturno, entre otros. Los ejercicios que presentamos a continuación, ayudan a disminuir esta molestia.