Quizá lo primero que debemos de hacer para corregir la rectificación lumbar es comprender con total precisión de qué se trata esta condición.
Todos tenemos un grupo de elementos activos y pasivos en la columna, tales como vértebras y elementos elásticos, que nos sirven para soportar una carga mayor, proteger el sistema nervioso central que recorre nuestra médula espinal y permitir una adecuada flexibilidad y movilidad. Las cinco vértebras lumbares, conocidas como L1 a L5[1], son las que conforman este sistema, el cual, si no tiene las curvaturas adecuadas, podría presentar problemas que deben de ser atendidos.
Ahora bien, la rectificación lumbar es, en términos concretos[2]:
“la pérdida de la lordosis fisiológica a nivel de la columna lumbar. Esta alteración postural puede dar síntomas tales como dolor, sensación de rigidez y/o contracturas musculares frecuentes en la región lumbar”.
Una de las principales causas de la rectificación lumbar es la falta de ejercicio o pasar mucho tiempo sentados. También, si tenemos ciertos dolores podemos tender a modificar nuestra postura, lo que podría resultar en una posible rectificación lumbar.
Realizar estiramientos específicos bajo la supervisión de profesionales de la fisioterapia, así como ejercicios de arqueo y estiramiento de la parte baja de la espalda, también bajo supervisión preferiblemente, son prácticas muy útiles para corregir la rectificación lumbar.
Es importante observar y ser conscientes de nuestra postura, y cuando padezcamos algún dolor, no ceder ante el impulso de adoptar una nueva posición que no sea natural, para evitar caer en una rectificación lumbar.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
[1] https://fisiolution.com/rectificacion-lumbar/
[2] https://www.kinedyf.com.ar/kinesiologia-deportiva/rectificacion-lumbar-y-su-tratamiento-con-r-p-g/#:~:text=La%20rectificaci%C3%B3n%20lumbar%20es%20la,frecuentes%20en%20la%20regi%C3%B3n%20lumbar.
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