Los ejercicios para aliviar el dolor muscular que presentamos hoy son muy útiles, fáciles de hacer, prácticos y, aunque puede parecer que provocan un poco más de dolor, en realidad lo que hacen es preparar al músculo para que no mande señales de dolor.
Si bien muchas enfermedades se relacionan o resultan en dolor de espalda, éste puede eliminarse, prevenirse o reducirse casi en su totalidad sin intervenciones médicas.
Si usted no ha probado bailar salsa, o considera que no sabe hacerlo, ahora es el momento idóneo para practicar. Puede comenzar bailando de manera individual: basta con poner música o seguir un video de los miles que hay enseñando a bailarla.
Trotar, bailar, caminar, nadar o andar en bicicleta estática son recomendaciones que pueden comenzarse a practicar por lo menos cinco días a la semana, después de consultar a su médica o médico de cabecera.
La diabetes y el ejercicio plantean desafíos únicos. Para hacer ejercicio de manera segura, se necesita hacer un seguimiento del nivel de azúcar en la sangre antes, durante y después de la actividad física. Esto mostrará cómo responde su cuerpo al ejercicio, lo que puede ayudar a prevenir fluctuaciones potencialmente peligrosas del azúcar en la sangre.
Todos los géneros de baile son recomendables para las personas adultas mayores. Y como en la variedad está el gusto, para divertirnos aprendiendo nuevas formas, hemos indagado en los bailes tradicionales de diversas regiones mexicanas.
El ejercicio regular siempre ayuda a mantener la presión a raya, pero no todos los ejercicios son para todas las personas. De manera moderada, y consultando previamente a su médico, se aconseja nadar, bailar, trotar y caminar diariamente, o por lo menos cinco días a la semana.
Si bien los tratamientos para la artrosis de rodilla no siempre son accesibles, hay algunos ejercicios y formas de atenuar este padecimiento. De entrada, es mucho mejor no cargar sobrepeso corporal o de algún objeto, ni hacer algún ejercicio cuyo impacto este provocando problemas en las zonas afectadas.
Vale la pena consultar con una persona profesional de la fisioterapia, en combinación con el paciente específico, qué movimientos puede realizar la persona que padece Alzheimer, y en función de éstos, ponerse a hacerlos desparpajadamente, sin lastimarse, calentando previamente, pero con música de fondo, de tal manera que haya entusiasmo, alegría, libertad.
Aunque no es suave con las caderas, el baile flamenco es altamente recomendable para desahogarnos, para mejorar la coordinación corporal, mantener el equilibrio y el balance, divertirnos, socializar y hacer ejercicio.
La coordinación es una de las capacidades que más se deteriora con el envejecimiento, y ello impide que vivamos con normalidad nuestro día a día. Por fortuna, puede ser entrenada mediante la estimulación cognitiva.
La mayoría de los dolores de espalda están causados por el estrés cotidiano, que conduce a una sobrecarga. Esto significa que el ejercicio, en la medida que nos ayuda a liberar el estrés, también nos puede ayudar a superar el dolor de espalda, siempre y cuando no sobrecarguemos la zona afecta. Al contrario, hay que buscar liberar esas cargas.
Recuperar el balance y el equilibro es sencillo, práctico y, si se ejercita de manera segura, muy conveniente para toda persona adulta mayor.
Bailar tap fortalece las piernas, es divertido y le ayuda a estimular los hemisferios cerebrales. No tiene que ser un baile perfecto, lo importante es que comience despacio, le resulte entretenido y pase un rato agradable mientras hace ejercicio.
Fortalecer y tonificar las piernas no tiene por qué significar un trabajo físico exhaustivo. A veces, cuando se está en posibilidades, con solo caminar todos los días a cierto ritmo durante media hora podemos asegurar tener una movilidad y fortaleza óptimas.
El tobillo une a las piernas con nuestros pies, y tiene una función importantísima para que podamos movernos. Sin unos tobillos fuertes, es posible que no podamos caminar, mucho menos correr, bailar, movilizarnos.
Bailar merengue es, por su ritmo, especialmente alegre e idóneo para estimular la coordinación motora, así como la cognitiva.
Lo más importante de todas las rutinas para bajar de peso es que se hagan con gusto, de manera divertida, sin riesgos para la salud, hidratándose lo suficiente y con una dieta que acompañe el desgaste.
El abdomen es el área del cuerpo que contiene el páncreas, el estómago, los intestinos, el hígado, la vesícula biliar, etcétera. Debido a la importancia de estos órganos, esa zona del cuerpo debe gozar de total salud.
¿Quién dijo que no se pueden hacer estiramientos en silla? A toda persona adulta mayor que le interese hacer ejercicios en silla, le podemos decir que hay muchos ejercicios que le ayudarán a mejorar su salud cardiovascular, y aquí se los mostramos.