Cuando tenemos problemas con algún músculo, articulación o parte del cuerpo, siempre podemos intentar compensar, adecuadamente, con otra. En el caso de tantas personas que tienen problemas de rodilla o rótula y que no pueden tener una movilidad regular, es importantísimo que tengan fortaleza en los cuádriceps.

Antes que nada, recordemos que estos músculos son, en cada pierna: “el principal y más potente extensor de rodilla, es decir, su principal función es extender la rodilla para colocar la pierna completamente recta”[1].

Las personas que logren fortalecer estos músculos, con toda certeza podrán gozar de una mayor agilidad a pesar de que sus rodillas o rótulas fallen para realizar actividades tan elementales y tan fundamentales para la autonomía y la independencia como caminar a cualquier parte o subir y bajar escaleras.

Para detectar el cuádriceps pensemos que es el músculo “más visible” atrás de nuestro muslo.

Hay quien piensa, incluso, que los problemas de rodilla se derivan de no haber ejercitado los cuádriceps.

Entre las ventajas de hacer ejercicios para fortalecer estos músculos está la prevención de lesiones, la reducción de dolor de rodilla “y nos dará más fuerza y aguante y es que unas piernas fuertes son la base de un cuerpo resistente al ejercicio, ya que son las piernas las que aguantan el empuje en la mayoría de los ejercicios”[2].

Los ejercicios que siempre se recomiendan para este tipo de fortalecimiento muscular son las sentadillas que pueden realizarse, con la supervisión de una persona profesional en fisioterapia o rehabilitación física, sin lastimarse y sin excederse en el esfuerzo que se pueda hacer.

 

NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.

 

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[1] https://sanocenter.es/blog/fortalecer-cuadriceps-beneficios-2/#:~:text=Prevenci%C3%B3n%20de%20lesiones%3A%20con%20unos,a%20un%20cu%C3%A1driceps%20m%C3%A1s%20fuerte.
[2] Idem.