El cuello suele doler cuando se mantiene una mala postura por tiempo prolongado y es recurrente esto suceda con las personas adultas mayores quienes no tienen mucha movilidad durante su vida cotidiana.
Mantener el equilibrio y la coordinación motriz es fundamental a cualquier edad. Cuando somos personas adultas mayores con más razón debemos de procurar el equilibrio y la coordinación,…
si las rodillas duelen cuando se suben o bajan escaleras, existen algunos ejercicios para aminorar esa patología llamada Condromalacia rotuliana, una condición donde el cartílago de la superficie inferior de la rótula se va deteriorando y ablandando.
Entre los ejercicios que se pueden hacer con gran facilidad en casa u oficina, y que pueden contribuir a disminuir el estrés, recomendamos realizar algunos que incluyan respiración y movimiento suaves.
Los principales síntomas del síndrome de glúteo profundo son: dolor en el glúteo al caminar, dolor al sentarse durante más de 30 minutos, dolor tipo radicular en la zona lumbar o cadera, dolor nocturno, entre otros. Los ejercicios que presentamos a continuación, ayudan a disminuir esta molestia.
Para caminar correctamente y conservar de mejor manera el equilibrio, es necesario mantener nuestras piernas y pantorrillas lo más vigorosas que se pueda.
Hoy En Movimiento realizamos algunos ejercicios concretos para quitar el dolor de hombro, como estirarlos y ejercitarlos suavemente, y practicamos rutinas para fortalecer la musculatura.
Mientras el blues se sienta en el alma y uno se relacione con este ritmo melancólico y emotivo, puede bailarse adaptando pasos que ya se conozcan, improvisarse otros, o incluso diseñarse un baile propio, ya sea de manera individual o en pareja.
Casi todas las personas sabemos hacer abdominales sentados sobre el suelo, sin embargo, los abdominales también se pueden hacer mientras estamos sentados.
Caminar se ha vuelto una actividad que se realiza de manera inconsciente, pero para llevarla a cabo es necesario ver bien, fuerza en las pantorrillas, equilibrio, control muscular e incorporar todos los segmentos del cuerpo.
La base de los ejercicios mostrados en los videos anteriores consiste en mejorar la circulación, elasticidad y fortaleza en la zona lumbar, abdominal y en la espalda, que es de donde sale el nervio ciático.
El tango se recomienda mucho para practicar ejercicio cardiovascular de manera entretenida y con otras personas, pues colabora con la socialización sana a niveles emocional e intelectual
La clave es no dejar que el cuerpo pase demasiado tiempo sin estirarse o en una sola posición, y hacer conciencia de todas las partes del cuerpo que puedan ser estiradas: brazos, piernas, dedos, manos, pies, y todo lo que podamos sentir que no está contraído, sino estirado.
La gimnasia de mantenimiento es un concepto que surge desde la premisa de que el ser humano no es sedentario. Su naturaleza le exige desplazarse, en mayor o menor medida, además de realizar ejercicios y movimientos que le ayuden a mejorar su salud.
Los músculos en el cuerpo sirven para prácticamente todo lo que tenga que ver con mejorar la calidad de vida, e incluso algunos estudios indican que se pueden regenerar las habilidades intelectuales y el aprendizaje cuando se tiene una musculatura más sana y fuerte.
Los abdominales de pie y los de silla han probado ser muy efectivos para disminuir la grasa del vientre y para fortalecer los músculos abdominales. Una rutina semanal con ejercicios de este tipo puede ser muy sencilla de incorporar a su ejercicio cotidiano.
A la gimnasia general para personas adultas mayores se le ha nombrado gerontogimnasia, y su objetivo es promover la actividad deportiva y mantener en buen estado la salud física y mental, y mejorar las relaciones sociales.
Celebrada en la región de la costa de Veracruz, y extendida también en ciertas zonas del estado de Guerrero, la tradición de La rama es una aportación significativa del talento e ingenio mexicanos para llenar de alegría, ritmo y gracia todas las festividades importantes para nosotros.
La dorsalgia es un dolor que suele aparecer como una presión punzante entre la columna y la escápula, y que se irradia hacia la zona cervical y se agrava durante la inspiración de aire. Hoy vemos algunos ejercicios sencillos para aminorar las molestias.
En esta ocasión realizamos una interesante rutina de baile con ritmos como la salsa, a partir de la cual mejoramos nuestra movilidad y estados de ánimo.