Cuando abrimos los ojos, una manera muy saludable de conectarnos con ese estado biológico que se llama estar vivos, es comenzar escuchando los latidos de nuestro corazón con atención.
Cuidar y prevenir lesiones en las articulaciones, o el propio endurecimiento, es algo que amerita constancia y disciplina. Es importante practicar algún deporte para conseguir fortalecer la musculatura y evitar así posibles daños o lesiones.
La halterofilia es un deporte que comenzó en los orígenes de las Olimpiadas griegas, el cual requiere preparación técnica, concentración y fuerza. En este programa, el sensei David nos muestra cómo fortalecernos con las hermanas menores de las pesas: las mancuernas.
El calentamiento dinámico permite preparar al cuerpo para hacer deporte. Su objetivo prioritario es aumentar la temperatura física, propiciar que el ritmo cardíaco aumente y que la sangre fluya más libremente.
México ha aportado diversas figuras al tenis internacional, a pesar de ser un país en donde no es muy popular este juego, pues casi no hay disponibilidad de canchas gratuitas para practicar.
Si usted pasa mucho tiempo del día sentada o sentado, quizá le interese incorporar a su vida cotidiana una serie de ejercicios para reducir o mantener firme el abdomen, que hoy nos muestra el sensei David.
El softbol es un deporte muy importante para el Instituto Politécnico Nacional y forma parte de lo que denominan en el instituto las disciplinas de conjunto, es decir, los esfuerzos deportivos en equipo.
Suena obvio tener que hacer ejercicios para caminar pero, en ciertos momentos de la vida, como cuando se aprende a hacerlo, hay que reaprender a caminar bien. Esto, porque caminar bien implica fuerza en piernas, movilidad en articulaciones, buen equilibrio, buena resistencia y flexión de caderas. Todo esto suele desdibujarse cuando se es persona adulta mayor.
La gimnasia restaurativa tonifica, flexibiliza y mejora la postura corporal sea cual sea la edad del practicante. En este programa veremos cómo realizar algunos de estos ejercicios.
Es muy importante que antes de hacer cualquier ejercicio en casa se verifique que el mueble, la pared o el elemento en el cual nos apoyemos esté muy firme, sea extremadamente sólido, fuerte o, mejor aún, haya sido colocado especialmente para soportar el peso de quien se recargue en él.
Con el voleibol en particular se ejercitan muy puntualmente las articulaciones y los músculos.
Los problemas de salud menos severos resultantes en dolor de cabeza pueden ser aligerados, o bien desaparecer con algunos sencillos métodos o ejercicios.
La flexibilidad física es la capacidad de movimiento de las articulaciones, y la elasticidad es la capacidad que le permite a los tendones, músculos, ligamentos, etcétera, adaptarse a estos movimientos.
Un esguince en el tobillo sucede cuando se estiraron o desgarraron unas bandas resistentes de tejido (ligamentos) que ayudan a mantener los huesos del tobillo unidos. Hoy vemos algunas recomendaciones del sensei David para sanar estos dolores.
El hecho de estar en silla de ruedas no quiere decir que no se pueda o no se deba de hacer ejercicio. Ejemplo contundente son los Juegos Paralímpicos que se están llevando a cabo en Tokio, Japón. En nuestro país existe la Federación Mexicana de Deportes sobre Silla de Ruedas, en aras de fomentar la integración social mundial mediante el deporte.
Es casi un hecho que cuando duelen la muñeca y/o el codo se debe a que se ha estado haciendo un movimiento inadecuado que lastima los tendones.
El método Pilates se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.
Son cuatro las recomendaciones más frecuentes para codo y muñeca adoloridos: descanso, inmovilización, extensión y calor; en este programa le enseñamos a realizarlos.
Invitado: “Momo” Montes
Instructor de danza
El baile es un lenguaje universal. Los seres humanos nacemos con un sentido rítmico-musical que nos brinda la capacidad innata de movernos al ritmo de la música.
La fascitis plantar es una inflamación o hinchazón de la fascia plantar, es decir, en el tejido grueso en la planta del pie, mismo que conecta el calcáneo (hueso del talón) a los dedos y crea el arco del pie. Aquí aprendemos algunos ejercicios para calmar ese dolor.