¡Hay que mover los pies todos los días para fortalecerlos!
El ejercicio leve antes de dormir ayuda a liberar tensiones del día Preparar el cuerpo para dormir es importante para las personas adultas mayores puesto que una higiene…
Nadar y caminar son muy recomendables para quien tenga dolor de articulaciones Las articulaciones son las uniones entre dos o más huesos y permiten una mejor movilidad entre…
Hacer pesas nos ayuda a fortalecer los brazos Cuando se va perdiendo masa muscular con la edad, se va disminuyendo la fortaleza del cuerpo. En el caso concreto…
La coordinación motriz nos ayuda para toda actividad de la vida cotidiana Cuando hablamos de coordinación motriz nos referimos a todas esas actividades o actos en los que…
Urge hacer ejercicios para las caderas cuando se es persona adulta mayor Prácticamente toda mejora de la masa muscular nos ayudará a tener una movilidad más firme, estable…
Los estiramientos de piernas nos ayudarán a mantener una flexibilidad muy útil para movernos mejor Se llaman músculos isquiotibiales los que se extienden a lo largo de la…
Con ejercicios sencillos podemos aliviar el dolor de meniscos Muchas personas se quejan de dolor en los meniscos, pero ¿qué son exactamente “los meniscos”? El sitio especializado Medline…
Con frecuencia nos duele una zona que se encuentra “como arriba de los hombros y un poco bajando la espalda”. A esa zona se le llama trapecio. Concretamente,…
La artrosis de manos es un desgaste que produce inflamación y “rigidez, hinchazón, dificultad para mover los dedos, dificultad para utilizar las manos, dolor y deformación”. Entre los…
Bailar es una actividad beneficiosa para la salud de las personas adultas mayores, ya que mejora el estado emocional, la socialización, la salud cardiovascular, la estimulación neuronal y…
Con unas piernas fuertes, en términos de masa muscular, las articulaciones pueden doler menos y tener más habilidad para realizar movimientos elementales.
Es importante considerar que al ser persona adulta mayor hay que trabajar cuatro áreas: flexibilidad, coordinación, fuerza y equilibrio.
Para tener una mejor postura, al momento de levantarnos es importante apoyarnos bien, con las muñecas y los antebrazos, no con los codos, no bajar la cabeza, sumir un poco el estómago y apretar los glúteos…
Un cuerpo con joroba puede resultar en daño a los órganos, falta de equilibrio y de fuerza, y pérdida de movilidad ágil y eficiente.
Incluso las personas adultas mayores relativamente sanas, o en un muy buen estado de salud, sufren una caída y comienzan a ver el declive generalizado de su organismo, prevengámoslas…
Aprender a tocar castañuelas sirve también para estimular nuestras conexiones neurológicas y nos aporta coordinación cerebral.
Los dolores del manguito rotador, en la gran mayoría de los casos, pueden curarse y aliviarse muchísimo con fisioterapia y ejercicios.
Entre los factores que provocan este padecimiento están: ser mujer mayor de 50 años, herencia genética de artrosis; obesidad, traumatismos…
Unas caderas fuertes no solo ayudan a prevenir lesiones, también pueden evitar padecimientos asociados con el sedentarismo.