Fortalecer y tonificar las piernas no tiene por qué significar un trabajo físico exhaustivo. A veces, cuando se está en posibilidades, con solo caminar todos los días a cierto ritmo durante media hora podemos asegurar tener una movilidad y fortaleza óptimas.
Para reconocer si se trata de un problema en el manguito rotador, hay que identificar si se siente dolor y sensibilidad en el hombro: dolor por la noche, sensación de debilidad en el hombro e incapacidad de moverlo. Si estos cuatro síntomas coinciden, quizá sí se trate del manguito rotador.
Tan importante es el calentamiento previo a cualquier ejercicio como lo es el enfriamiento. En este sentido, recordemos que toda actividad física se debe de realizar según las necesidades y habilidades de cada persona, y siempre bajo la supervisión de especialistas.
Cuidar y prevenir lesiones en las articulaciones, o el propio endurecimiento, es algo que amerita constancia y disciplina. Es importante practicar algún deporte para conseguir fortalecer la musculatura y evitar así posibles daños o lesiones.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud cada año tres millones de adultos mayores sufren de fractura de cadera, y de éstos la tercera parte se registra en América Latina y en Asia.
No te pierdas en nuestro programa dominical la sección En Movimiento, porque el Sensei David nos comparte una rutina de ejercicios para prevenir el dolor en la zona lumbar.
Algunos ejercicios que el Sensei David Martínez nos comparte para prevenir la artritis reumatoide.
Ejercicios para ayudar a prevenir la osteoporosis