Aprender a tocar castañuelas sirve también para estimular nuestras conexiones neurológicas y nos aporta coordinación cerebral.
Los dolores del manguito rotador, en la gran mayoría de los casos, pueden curarse y aliviarse muchísimo con fisioterapia y ejercicios.
Entre los factores que provocan este padecimiento están: ser mujer mayor de 50 años, herencia genética de artrosis; obesidad, traumatismos…
Unas caderas fuertes no solo ayudan a prevenir lesiones, también pueden evitar padecimientos asociados con el sedentarismo.
Es posible aliviar esos dolores de espalda si hacemos algunos ejercicios regularmente. La clave está en interrumpir las largas estancias de inactividad con ejercicios de movilidad.
El ritmo cadencioso del danzón no fuerza demasiado el cuerpo, por lo que es un baile especialmente apto para las personas adultas mayores.
Las personas adultas mayores que están en silla de ruedas pueden practicar mover los pies, ejercitarlos para provocar una mejor circulación en ellos, sin tener que levantarse o caminar.
Los músculos del hombro proporcionan soporte y movimiento a la cintura escapular. Además, unen el esqueleto apendicular del miembro superior con el esqueleto axial del tronco…
Tener fuerza en la parte superior del cuerpo siempre nos ayuda a mover cosas, a abrir algunas puertas, en fin, a mantenernos autónomos e independientes.
Primero que nada, debemos de recordar que antes de realizar cualquier tipo de rutina o ejercicio físico tenemos que calentar los músculos, y nunca debemos excedernos o hacer algo que está ocasionando dolor.
La movilidad articular sirve para que el sistema musculoesquelético funcione correctamente. Cuando una articulación no alcanza el rango de movimiento máximo durante mucho tiempo, el cuerpo se adapta a esta pérdida de movilidad y los músculos se desgastan.
Entre las ventajas de hacer ejercicios para fortalecer estos músculos está la prevención de lesiones, la reducción de dolor de rodilla, nos da más fuerza y aguante, ya que son las piernas las que soportan el empuje en la mayoría de los ejercicios.
Las personas adultas mayores pueden bajar de peso con caminatas, yoga o pilates.
No todas las personas saben con precisión cuáles son los ejercicios de calentamiento y cuáles son los estiramientos o el ejercicio real para el cual se está calentando. Digamos que la frontera entre ellos puede ser sutil, y el problema es que uno se puede llegar a lastimar.
La rótula o rodilla nos facilita la movilidad: caminar, flexionarnos, levantarnos, ir y venir. Sin rótulas sanas batallamos para caminar y, finalmente, perdemos independencia.
Mantener una buena postura es el principio para que los hombros no nos duelan. También son importantes ejercicios específicos con ligas: con brazos rectos abrimos y cerramos, siempre sin forzar, hasta donde podamos y de preferencia bajo supervisión profesional.
El sistema esclavista en Cuba permitió a los africanos conservar algunas de sus costumbres, tradiciones y modo de vida, principalmente los toques de los tambores y sus cantos religiosos, y entre ellos se encuentra como legado el son cubano.
La magnífica noticia asociada al problema de la ciática es que con gran frecuencia puede mejorar mucho la calidad de vida y disminuir el dolor, si se hacen ciertos ejercicios de manera disciplinada y correcta.
Cuando una persona tiene la masa muscular adecuada, sus músculos sostienen proteínas para órganos y tejidos que pueden mantenerse incluso en ausencia de una ingesta nutricional adecuada, pues los músculos proporcionan aminoácidos a los órganos y compensan la falta de nutrientes.
El ritmo lento en el que se practica, así como la necesidad de entrar en sintonía con los movimientos pausados y la respiración, son elementos clave para que el Tai Chi sea un ejercicio óptimo para la relajación, así como para fortalecer y flexibilizar nuestro cuerpo.