Mantener los pies con buena circulación ayuda a una óptima circulación de todo el cuerpo, y además es muy importante porque[1]:
“La mala circulación en los pies puede hacer que los pies se enfríen, cambien de color o se adormezcan. A veces, es un síntoma de una afección subyacente. El cuerpo transporta sangre, oxígeno y nutrientes a las células a todo el organismo por medio del sistema circulatorio. Si los vasos sanguíneos en un área se cierran, endurecen o estrechan, una persona puede desarrollar una circulación reducida.”
Las personas adultas mayores que están en silla de ruedas pueden practicar mover los pies, ejercitarlos para provocar una mejor circulación en ellos, sin tener que levantarse o caminar.
Lo primero que se debe hacer siempre es consultar con las personas profesionales en rehabilitación física y también comentar a su médica o médico de cabecera que se está padeciendo de esto, puesto que pudiera ser que otro padecimiento esté provocando esa mala circulación o que se duerman los pies y no se está vigilando, porque se cree que se debe a que la persona no se mueve.
Primero que nada, hay que estirar la punta de los pies, rigidizarla lo más que se pueda, de suave a un poco más fuerte, y soltar. Hay que hacer esto en series de 20 a 50 veces, empezando poco a poco.
Otro ejercicio muy práctico desde la silla, el sillón o la silla de ruedas, es mover, uno por uno, cada pie en todas direcciones, como si quisiéramos sacudirnos unas hormigas que se nos subieron. Esto lo podemos hacer durante varios minutos. Apoyar bien los pies en el piso o en los apoyos de silla de rueda y soltar, también es otro ejercicio muy recomendable que se puede hacer cada 3 horas, si se requiere, en series de 50 segundos de apoyo y 50 de soltar, 20 veces cada pie.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
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[1] https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/mala-circulacion-en-los-pies
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