Curiosamente, el bastón se utiliza para hacer distintos tipos de tablas y ejercicios, no solamente por parte de las personas adultas mayores, sino que ha sido tradición entre porristas jóvenes, equipos de danza y hasta gimnastas olímpicos.
Utilizar el bastón para hacer ejercicio puede ser muy estimulante para las personas adultas mayores. De hecho, en algunos gimnasios se ha utilizado una especie de bastón desde hace tiempo para hacer cintura o para algunos ejercicios de calentamiento.
Primero que nada, debemos de recordar que antes de realizar cualquier tipo de rutina o ejercicio físico tenemos que calentar los músculos, y nunca debemos excedernos o hacer algo que está ocasionando dolor.
La recomendación principal es, para quienes pueden mantener una postura estable de pie, una vez que ya calentaron la musculatura, parados con la espalda recta y piernas abiertas, pasar el bastón por atrás de la nuca y detenerlo con las manos para hacer giros de un lado a otro, sintiendo cómo la cintura hace un esfuerzo, sin que los pies se volteen para lado alguno.
Otro ejercicio con bastón consiste en levantarlo como si fueran pesas y bajarlo en tandas de diez, subir y bajar. Esto también puede hacerse jalando el bastón con brazos estirados y encogidos. Queremos a continuación recordarle un video en el que se hacen ejercicios sencillos con bastón: https://www.facebook.com/watch/?v=180859257031615.
Familiarizarse con otro tipo de usos del bastón es algo que también puede ser recomendable, siempre y cuando sea aprobado por una persona fisioterapeuta profesional, o bien, si usted no se lastima y siente que ejercita su cuerpo de manera adecuada. Al finalizar todo ejercicio, recuerde, es muy importante que enfríe el cuerpo.
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