Aprender a bailar tango tiene su gracia, por lo cual hay muchos videos tutoriales para hacerlo y, como todo baile, es muy válido bailar al ritmo y con el estilo y pasos que cada uno desee.
Hacer abdominales de pie es bastante efectivo tanto para fortalecer el abdomen como para reducir la grasa acumulada en la zona abdominal. Este tipo de ejercicios también promueve el equilibrio y la flexibilidad.
El ritmo cadencioso del danzón no fuerza demasiado el cuerpo, por lo que es un baile especialmente apto para las personas adultas mayores.
Tener fuerza en la parte superior del cuerpo siempre nos ayuda a mover cosas, a abrir algunas puertas, en fin, a mantenernos autónomos e independientes.
Primero que nada, debemos de recordar que antes de realizar cualquier tipo de rutina o ejercicio físico tenemos que calentar los músculos, y nunca debemos excedernos o hacer algo que está ocasionando dolor.
La movilidad articular sirve para que el sistema musculoesquelético funcione correctamente. Cuando una articulación no alcanza el rango de movimiento máximo durante mucho tiempo, el cuerpo se adapta a esta pérdida de movilidad y los músculos se desgastan.
Las personas adultas mayores pueden bajar de peso con caminatas, yoga o pilates.
Los bailes típicos de Chiapas, como todas las tradiciones de ese estado, rememoran la época de la Conquista.
Caminata rápida, trote y aeróbicos de bajo impacto, son muy recomendables para personas adultas mayores que quieran bajar de peso.
Bailar huapango, y cualquier otro género, estimula el ánimo, fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio, así como los músculos; desarrolla la elasticidad y flexibilidad y motiva la capacidad de socialización. Y si no se sabe bailar huapango, aprender algo nuevo promueve las conexiones cerebrales, lo que impulsa el trabajo mental y evita otros padecimientos.
No todas las personas saben con precisión cuáles son los ejercicios de calentamiento y cuáles son los estiramientos o el ejercicio real para el cual se está calentando. Digamos que la frontera entre ellos puede ser sutil, y el problema es que uno se puede llegar a lastimar.
El ritmo de baile es a cuatro tiempos y los pasos son de alto impacto, por lo que son sumamente necesarios los zapatos adecuados. Por eso mismo, no debe de ser practicado por quienes tengan problemas en la espalda o la columna.
La rótula o rodilla nos facilita la movilidad: caminar, flexionarnos, levantarnos, ir y venir. Sin rótulas sanas batallamos para caminar y, finalmente, perdemos independencia.
Mantener una buena postura es el principio para que los hombros no nos duelan. También son importantes ejercicios específicos con ligas: con brazos rectos abrimos y cerramos, siempre sin forzar, hasta donde podamos y de preferencia bajo supervisión profesional.
Es importante que las personas que utilizan andadera realicen ejercicios para mantener su cuerpo en las mejores condiciones posibles, de forma cotidiana y supervisadas por una persona profesional de la rehabilitación, o por su médica o médico de cabecera.
Quienes padecen de inflamación en la cadera, o bursitis trocantérea, al dormir experimentan un dolor significativo que interrumpe su sueño. La buena noticia es que estas personas pueden disminuir considerablemente, e incluso eliminar los dolores de cadera, mediante la práctica de ciertos ejercicios.
Estos ritmos llevados al ejercicio cardiovascular, son muy buenos para que las personas adultas mayores se diviertan, se ejerciten y socialicen. Los compases tan alegres de los ritmos veracruzanos resultan irresistibles para mantener el buen ánimo.
El pie es una estructura compleja con muchas articulaciones y diferentes grados de movimiento, que nos aporta una base de sustentación sólida y nos permite realizar actividades dinámicas.
El tenis, antes conocido como deporte blanco, es un deporte divertido, elegante y con grandes beneficios para el organismo. Por ser un ejercicio aeróbico, jugar tenis resulta una práctica cardiovascular idónea, además de brindar beneficios neuronales importantes.
Muchas personas mayores pueden enfrentar dificultades para caminar, trotar o moverse, pero aún así es importante que realicen ejercicios para fortalecer sus rodillas, siempre bajo la supervisión y aprobación de su médico de cabecera.