Practicar la disciplina del boxeo es muy útil para aumentar la velocidad de las piernas y los pies, así como mejorar reflejos, fortalecer los músculos e incrementar la fuerza de todo el cuerpo.
En este programa el sensei David nos muestra algunos ejercicios muy sencillos de realizar, para liberar las tensiones que se acumulan sobre los hombros y la espalda, así como devolverles la fortaleza y el movimiento.
La combinación del yoga y taichí, o de algunos ejercicios de cada disciplina, puede dar como resultado una rutina muy vigorizante y sana, sobre todo para las personas adultas mayores.
El síndrome piramidal es una contractura o sobrecarga del músculo en la parte profunda del glúteo que nos ayuda a rotar la pierna, lo cual comprime al nervio ciático.
El pedaleo, ya sea al aire libre o en bicicleta fija, repercute en una mejor musculatura, mejor riego sanguíneo, salud de las articulaciones, mayor densidad ósea, más fuerza y mejor equilibrio.
Tan importante es el calentamiento previo a cualquier ejercicio como lo es el enfriamiento. En este sentido, recordemos que toda actividad física se debe de realizar según las necesidades y habilidades de cada persona, y siempre bajo la supervisión de especialistas.
El danzón es un baile sincopado, de pareja y rítmico, cuya práctica también es una magnífica forma de hacer ejercicio aeróbico para fortalecer el equilibrio y los músculos.
Las curvas que se forman naturalmente en la columna permiten que ésta absorba los choques al moverse, y por eso podemos flexionarnos, estirarnos, mover el torso, etcétera. Con el aumento de edad la estructura ósea se desgasta y a veces perdemos movilidad en la columna.
Además de los beneficios físicos que brinda el tiro con arco, también potencia la capacidad de concentración y el autocontrol, genera integración social, libera estrés, forma el carácter y fomenta la disciplina.
La historia del remo es tan antigua como el uso del barco como medio de transporte. En la película Ben Hur, el clásico hollywoodense de 1959, vemos la práctica del remo más como castigo a los esclavos en la antigua Roma, que como disciplina deportiva.
Cuando abrimos los ojos, una manera muy saludable de conectarnos con ese estado biológico que se llama estar vivos, es comenzar escuchando los latidos de nuestro corazón con atención.
Hay diversas maneras de desarrollar la elasticidad, la flexibilidad y la resistencia, y muchas razones para hacerlo, pues las tres mejoran la salud, la estabilidad y la movilidad de quien las ejecuta.
Cuidar y prevenir lesiones en las articulaciones, o el propio endurecimiento, es algo que amerita constancia y disciplina. Es importante practicar algún deporte para conseguir fortalecer la musculatura y evitar así posibles daños o lesiones.
La halterofilia es un deporte que comenzó en los orígenes de las Olimpiadas griegas, el cual requiere preparación técnica, concentración y fuerza. En este programa, el sensei David nos muestra cómo fortalecernos con las hermanas menores de las pesas: las mancuernas.
El calentamiento dinámico permite preparar al cuerpo para hacer deporte. Su objetivo prioritario es aumentar la temperatura física, propiciar que el ritmo cardíaco aumente y que la sangre fluya más libremente.
México ha aportado diversas figuras al tenis internacional, a pesar de ser un país en donde no es muy popular este juego, pues casi no hay disponibilidad de canchas gratuitas para practicar.
Si usted pasa mucho tiempo del día sentada o sentado, quizá le interese incorporar a su vida cotidiana una serie de ejercicios para reducir o mantener firme el abdomen, que hoy nos muestra el sensei David.
El softbol es un deporte muy importante para el Instituto Politécnico Nacional y forma parte de lo que denominan en el instituto las disciplinas de conjunto, es decir, los esfuerzos deportivos en equipo.
Suena obvio tener que hacer ejercicios para caminar pero, en ciertos momentos de la vida, como cuando se aprende a hacerlo, hay que reaprender a caminar bien. Esto, porque caminar bien implica fuerza en piernas, movilidad en articulaciones, buen equilibrio, buena resistencia y flexión de caderas. Todo esto suele desdibujarse cuando se es persona adulta mayor.
La gimnasia restaurativa tonifica, flexibiliza y mejora la postura corporal sea cual sea la edad del practicante. En este programa veremos cómo realizar algunos de estos ejercicios.