Los ejercicios de tobillos no son difíciles de realizar y pueden ser muy efectivos para fortalecer estas articulaciones clave que nos permiten mantenernos de pie y movernos con facilidad.
Hay que combatir activamente la mala postura La espalda encorvada es algo común en las personas adultas mayores y, sin embargo, no debe verse como algo natural. Si…
El dolor dorsal o dorsalgia es muy frecuente en personas adultas mayores a causa de problemas con la postura, el sedentarismo, desgaste articular o la baja densidad ósea…
Para caminar mejor, levantarnos con agilidad y subir o bajar escaleras, necesitamos glúteos fuertes Los glúteos se debilitan cuando no se utilizan, ya que no les está llegando…
Cuando practicamos los bailes folklóricos de la huasteca potosina, abrevamos de todos los beneficios del baile (socialización, diversión, estimulación cognitiva, trabajo cardiovascular, fortalecimiento de equilibrio y coordinación) y,…
El ejercicio leve antes de dormir ayuda a liberar tensiones del día Preparar el cuerpo para dormir es importante para las personas adultas mayores puesto que una higiene…
Nadar y caminar son muy recomendables para quien tenga dolor de articulaciones Las articulaciones son las uniones entre dos o más huesos y permiten una mejor movilidad entre…
Hacer pesas nos ayuda a fortalecer los brazos Cuando se va perdiendo masa muscular con la edad, se va disminuyendo la fortaleza del cuerpo. En el caso concreto…
Casi siempre se puede quitar el dolor de la ciática con ejercicios El nervio ciático recorre desde los glúteos hasta las piernas y con frecuencia es pellizcado, lo…
Si se practican regularmente, los abdominales de pie fortalecen la musculatura y benefician la postura y estabilidad Los abdominales de pie pueden resultar más fáciles de hacer que…
La coordinación motriz nos ayuda para toda actividad de la vida cotidiana Cuando hablamos de coordinación motriz nos referimos a todas esas actividades o actos en los que…
Urge hacer ejercicios para las caderas cuando se es persona adulta mayor Prácticamente toda mejora de la masa muscular nos ayudará a tener una movilidad más firme, estable…
Los estiramientos de piernas nos ayudarán a mantener una flexibilidad muy útil para movernos mejor Se llaman músculos isquiotibiales los que se extienden a lo largo de la…
Con ejercicios sencillos podemos aliviar el dolor de meniscos Muchas personas se quejan de dolor en los meniscos, pero ¿qué son exactamente “los meniscos”? El sitio especializado Medline…
Con frecuencia nos duele una zona que se encuentra “como arriba de los hombros y un poco bajando la espalda”. A esa zona se le llama trapecio. Concretamente,…
La artrosis de manos es un desgaste que produce inflamación y “rigidez, hinchazón, dificultad para mover los dedos, dificultad para utilizar las manos, dolor y deformación”. Entre los…
Abrir el espacio entre vértebras es la clave para evitar el dolor lumbar Cuando decimos que nos duelen las lumbares o tenemos dolor lumbar, nos referimos a las…
Bailar es una actividad beneficiosa para la salud de las personas adultas mayores, ya que mejora el estado emocional, la socialización, la salud cardiovascular, la estimulación neuronal y…
Pensemos: ¿cuántas veces nos hemos torcido el cuello por dormir mal, por tener mala postura o por estar demasiado rígidos, nerviosos o estresados? El cuello es la primera…
El dolor de talón se suele llamar –médicamente hablando– fascitis plantar, lo que significa “inflamación del talón”. Las razones de esta inflamación son diversas, puede ocurrir por un…